肌肉力量素质是其它各项身体素质的基础，在各种身体素质中，肌肉力量的大小，是速度、耐力、灵敏、协调、平衡等各项身体素质的基础。此外，肌肉发达，瘦体重百分比大，基础代谢水平较高，可减少体重的增加。肌肉发达，对骨骼的牵拉刺激作用加大，可预防骨质疏松。
开始力量训练前，要做哪些准备活动？运动锻炼前的准备活动，也就是通常所说的“热身”，主要目的很简单，让身体为即将开始的正式训练做好生理、心理上的适应，可以让接下来的训练顺利完成。不少人将热身，简单理解为“慢跑几分钟”。但在力量训练前，只是小跑几分钟，肯定是不够的。
举重女神。今天介绍一位力量举女神，嘟嘟。她出生于一九八六年，身高一米六三，赛季体重约六十三公斤，非赛季超七十公斤。在社交媒体坐拥大量粉丝，是备受瞩目的运动员。嘟嘟训练计划全面，涵盖深蹲、卧推、硬拉等基本动作，搭配引体向上、哑铃间推等辅助练习。
