一天之内最佳的健身时间段是许多新手健身朋友会疑惑的问题，其实有的时候这个问题真的没有什么意义，如果你是作为学生党，或者时间比较空闲，有较多的精力投入到健身里，那选择一个最佳的时间段进行健身，的确有可能会给你带来更好的健身效果。
40岁还能逆天改命？这个男人凌晨四点还在加练！凌晨三点半的健身房监控曝光，C罗赤裸上身疯狂加练的视频直接冲上热搜——这哪是40岁？这肌肉线条比20岁小伙都炸裂！别人在度假他在举铁，别人吃汉堡他嚼鸡胸肉，整整20年雷打不动的魔鬼作息！
近日，一则“男子凌晨3点起床跑22公里上班”新闻在网络刷屏。因喜爱跑步，这位跑友每天坚持凌晨3点起床，跑步22公里，跨4个区上班。不少网友称赞他自律、有毅力，并认为健康又环保，可谓一举两得。诚然，凌晨跑步需要强大意志和执行力。
一、凌晨三点的健身房谎言：90%的人正在“无效努力”深夜健身房的灯光下，有人挥汗如雨啃着水煮鸡胸，有人咬牙计算着卡路里，但体重秤上的数字却纹丝不动。一位头条粉丝@阿琳的经历戳中无数人：她曾每天跑步1小时、戒掉碳水，3个月仅瘦2斤；而改用“欺骗日饮食法”后，反倒在30天内减重8斤。
