泰国暖武里府有一座寺庙-Wat Pa Maneekan，庙中有一位小和尚，年方两岁半。小和尚在三个月大的时候，被父母送到了这座寺庙中。此后，小和尚跟着寺庙里的师傅们一起去化缘、打坐、吃饭、听经文。因为年纪小，小和尚常会在打坐的时候睡着。
壶铃的大多数动作，训练的是身体整体的协调能力，而不单单针对某个部位或肌肉群，对身体稳定性、爆发力都很有好处。给大家推荐一套壶铃训练，8个动作，每个动作2~4组，每组10~12次。注意拿好壶铃，不要被砸到脚哟～本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载。
