【HIIT、腰腹动作】几个强度较大的HIIT和腰腹动作，既能帮助提高代谢，让你24小时持续燃脂，又可以练到腹肌线条，让你练出完美腹肌。下面每个动作各30秒，共3组，动作之间休息10-20秒，时间可根据个人情况调整。
最近大家长时间不出门，有朋友可能按奈不住想运动，有人就问了听说Hiit减脂的效果很好，我可以练么Hiit是时下比较流行的一种锻炼方法，减脂训练效果明显，而且，由于耗时较短，深受日程繁忙和讨厌长时间运动的人士的喜爱，但并不是所有人都能练Hiit！
Here are some examples of popular fitness programs and some of their benefits:以下是部分流行的训练类型及其作用:High-intensity interval training : aids in weight loss and muscle gain， decreases blood pressure， and improves oxygen and blood flow.高强度间歇性训练:有助于减重增肌，降血压，改善氧气和血液循环。
在时间有限的状况下，想要获得更好的训练成效，那么就需要改善健身的效率。有些小地方，常常被我们忽略，其实只要从中做些小改变，就能让效率大大的提高。在之后的健身训练试试下面的几个建议，你说不定会有全新的发现！
开课啦今天Summer冒充教练带大家学！格！斗！最近，全球的姑娘们都在为一种运动撒着欢儿地咆哮，它就是MFT。Matial Fitness Training的全称为“格斗健身训练课程”，是一种使用格斗训练的方法来达到健身效果的训练方法。MFT并不是一种格斗技术，而是一种健身产品。
明明有坚持运动，却一直瘦不下来，本来运动就很累了，却还没有任何的运动效果，真的让人很心灰意冷。今天笔者就推荐一组脂肪最怕的HIIT间歇训练动作，坚持5分钟的HIIT就已经足够让你全身出汗，暴汗淋漓，还可以让你全身的肌肉参与到运动中来，加快身体燃脂减脂。
昨天发了个有氧的10点建议后，有朋友问：我做的是HIIT，这不是冲突么？或者就是每天4分钟tabata是不是比30分钟有氧好？我每天做4分钟tabata不就好了么？额。。。汗。。。偶尔换换口味也不错，不过你可能需要改进你的方案了。最近很火很热的HIIT，你做的真的是HIIT吗?
走在减肥的路上，我们不能把关注点都放在体重上面，因为单纯体重的下降不一定会给我们带来好的身材，而我们在减肥的最终目的不仅仅是让自己变瘦，还要让自己瘦得有型有线条，所以，我们的关注点则应该放在体脂率的下降上面来，也就是说去想办法做到减掉脂肪并保留肌肉。
最爱每天5:30起床做运动，除了因为习惯早起之外，早上做运动的益处也很多，包括燃脂快、运动后精神爽利、以及容许小编在下班后做第二节训练。今日介绍这个HIIT (高强度间歇训练)，实际上是众多HIIT中的一个。
我们都知道腹肌是很矫情的肌群，体脂必须降下来才能显现出腹肌。对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病，每天半个小时的慢跑效果总是差强人意，现在一套全新的锻炼方法来了----HIIT训练，可以快速燃脂，降低身体脂肪，还可以大大的节约时间。
HIIT是英文High-intensity Interval Training的缩写，中文翻译过来是高强度间歇性训练法，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
社体君 四川社体没时间锻炼？HIIT来帮你很多人抱怨平时挤不出时间运动，更别说是减肥和塑性了。所以有小伙伴问“有没有什么方法可以花最少的时间达到最快的减脂效果呢？”在健身界到底有没有快速减脂的“灵丹妙药”呢？答案是肯定的。今天，社体君就跟大家来聊一聊如何高效燃脂。
不是所有的格斗，都叫MFT！MFT健身格斗是一种使用格斗训练方法来达到健身的效果，对于肌肉耐力、爆发力、心肺功能和平衡力等有很大程度的提升，如果你觉着常规训练无聊乏味，那么减脂小伙伴们可以考虑MFT格斗健身方式。
