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每天晚上，枕头边的手机屏幕亮了又灭、灭了又亮，时间悄悄溜到了凌晨，而你依旧辗转反侧、难以入眠。数据显示，中国睡眠研究会调查发现，我国成年人失眠率高达38.2%，而全球范围内，每年约有10%–30%的人长期受到失眠困扰。
《震惊！这个小习惯竟能改变你的一生》凌晨1点，27岁的李然瘫在沙发上刷手机。外卖盒堆在茶几上，电脑屏幕还亮着未写完的PPT，衣架上挂着三天前穿过的衬衫。他突然想起大学室友的朋友圈——那人刚拿到PMP证书，照片里整洁的书桌和晨光让他胸口发闷。
