减肥无非是六个字:管住嘴、迈开腿，这样才能提升身体的热量缺口，促进体脂率的下降。但是，并不是燃脂效率高的运动就适合你，很多人刚开始运动的时候，体能耐力比较差，无法适应大强度训练，只能选择低强度、低负重的运动，这样更容易坚持下来。
据数据统计，我国成年居民超重肥胖率已经超过50%，6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达到10%。肥胖已然成为了威胁我国最大的健康问题。判断肥胖的标准有哪些：1）*体重指数：正常BMI 18.5~23.9, 24.0~27.
讲减肥不能只跑步，要做力量训练的！！！1.有氧运动能更减脂么？有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。2.
首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保：有氧运动40分钟以上才能消耗脂肪这种观点不科学。这是运动量的问题，只要运动，就能随时随地消耗脂肪。人体在运动过程中，会同时消耗糖原和脂肪，只是比例随着运动时间和运动强度的变化而变化。
