2分55的配速跑完马拉松

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跑步（全马、半马、10公里）等级标准，最全马拉松完赛配速表
该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括:全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级:精英级、一级、二级以及三级，广大跑者可以对号入座，看看自己是什么样的水平。
跑步吧
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第一次跑马拉松比赛，应该采取怎样的配速策略？（全马篇）
2024下半年马拉松赛季已经到来，接下来两三个月会有大量马拉松赛事举行这期间会有不少跑者实现自己的人生首场马拉松，这篇文章就聊聊第一次参加马拉松比赛，应该采取什么样的配速策略？
IceAgent
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什么是马拉松配速跑？马拉松配速跑该怎么跑？
前几天陆续分享了慢跑、轻松跑和LSD，今天继续来分享有氧跑的另一种跑法一一一马拉松配速跑。我们大众跑者在跑马拉松比赛时，配速策略方面主要有三种典型的类型:第一种是先快后慢型。
穹独善的自律生活
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全新马拉松12级等级标准和配速，你达到哪一级？
#头条讲真的#随着马拉松运动在全球范围内的普及，越来越多的跑者都开始挑战全程马拉松。为满足跑者对成绩的追求，博主参照国际田联（IAAF）全程马拉松成绩标准以及中国田协2023年全马成绩的评定，将目前最新的马拉松成绩标准分为十二级，分享给跑友们，看看你能达到哪一级？
天方No夜谭
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伦敦马拉松：莱马2:04:01夺冠，1秒之差无缘7.5万美金大奖
1秒之差，无缘7.5万美金。北京时间10月3日，在柏林马拉松一周之后，六大满贯的另一场赛事伦敦马拉松，鸣枪开跑。
全民跑步
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10公里跑步的17个等级，你在哪一级？练好10公里，笑傲马拉松
跑圈流传:“马拉松，缘起于10公里，终极是越野跑。”2022年，中国田协发布了最新的《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，按年龄段、性别，将全马、半马、10公里各分为四个等级。
跑步读书旅行
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半马、全马完赛时间对应的配速，你了解吗？
以下是半程马拉松和全程马拉松完赛时间对应的配速表：以下是全程马拉松完赛时间对应的配速表：以下是全程马拉松配速对应的步频、步幅表："跑步就像人生，你必须一步一步地迈向前方，不要害怕疼痛或者困难，因为只有这样才能够达到你想要的目标。
爱跑步的龙Keven
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长跑时速（km/h）与配速（分：秒/km）对照表
长跑时速(km/h)与配速(分:秒/km)对照表
南南的第二人生
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基普乔格一周训练揭秘：最值得跑者学习的是这个训练模式
基普乔格是当今全球范围内马拉松第一人，作为世界纪录保持者，基普乔格是如何科学训练的，自然成为大众跑者迫切想了解的。
慧跑

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