走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！此前世界卫生组织也曾指出“走路，是世界上最好的运动之一”。然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？
在追求健康的大势之下，运动人群其实占据了很大一部分。运动分为有氧运动和无氧运动，而有氧运动是最普遍的运动形式。有氧运动有氧运动是人体在氧气充足的情况下进行的低强度但持续时间长的运动，在运动过程中人体能保持顺畅的呼吸（人体能吸入与需求相等的氧气量，保持生理上的平衡状态）。
本文综合自:1《运动处方中国专家共识》专家组. 运动处方中国专家共识. 中国运动医学杂志，2023，42:3-13.22022-01-01CCTV生活圈3Respiratory and cardiovascular responses to walking down a traffic-polluted road compared with walking in a traffic-free area in participants aged 60 years and older with chronic lung or heart disease and age-matched healthy controls: a randomised， crossover study，December 05， 2017，The Lancet.42017-12-12健康时报《街头散步等于白走》52008-03-31健康时报《走路姿势影响大脑健康》⑥2014-05-08健康时报《护腰学好四个成语》⑦2013-10-10健康时报《晨起锻炼应该“日出而作”》⑧2017-09-15日健康时报《冠心病患者 饭后不要百步走》
参考消息网3月8日报道据日本《读卖新闻》3月5日报道，日本厚生劳动省发布新的运动指南，包含了在日常生活中推荐的身体活动和运动标准等内容。指南建议成年人每天至少进行相当于步行60分钟的身体活动，老年人每天至少进行相当于步行40分钟的身体活动，且每周做2至3次肌肉训练，避免久坐不动。
“不是说锻炼对身体好吗？我怎么越锻炼腿越疼啊！”刘阿姨上了年纪之后新陈代谢速度变慢，整个人比年轻的时候圆润了不少。在去年的体检中，她被发现血脂和血糖指标都偏高，医生告知她要控制体重。从那之后，刘阿姨就开始积极进行运动，期间尝试了不少的运动方式，广场舞、爬山、跳绳的效果均不理想。
