俯卧撑，对很多人来讲，只是一个简单的锻炼而已，而有的人，却把它玩出了花儿，变成了一种艺术。今天我们要说的主角是Chadoy Leon，它就是一个把俯卧撑玩出花儿的人，饱满胸肌，浑身肌肉，都抵不过他的俯卧撑带来的震撼。
部队流行一句话，“当兵不习武，不算尽义务，武艺练不精，不算合格兵”。从一个地方青年成长为合格的军人是要经过淬火的，蜕变的过程总是伴随着痛苦和汗水，但是一旦经历了艰苦卓绝的摔打和磨练之后，军人必定能够成为守卫国家的钢铁长城。
董鹏下达作战指令。方超/摄不久前，某野外训练场，空降兵某旅一场战术考核在这里打响，面对导调组临机给出的“营长阵亡”特情，教导员董鹏指挥空降战车群向“敌”阵地发起冲击，一举夺取某重要目标。“指挥方式灵活，战术运用得当，部队协同顺畅，董教导员真不简单！
比如深蹲可以锻炼臀腿肌群，改善扁平臀，俯卧撑可以锻炼胸肌，提升手臂力量，塑造好看的上肢线条。首先，俯卧支撑状态，直臂状态，双手位于胸侧位置，身体保持一条直线，收紧腰腹肌群，然后慢慢曲臂，让大臂跟小臂保持垂直状态，大臂跟身体保持45度角，动作重复进行，坚持到力竭，每次坚持4-6组。
