练胸不练卧推

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练胸只能用卧推？学会3个变式，用俯卧撑练出3D胸肌
俯卧撑是最常见的健身动作，普及率非常高，训练效果非常全面，很多人也想通过它练出饱满的胸肌，但现实与理想总是有一定的差距，即便是每天都在努力的做俯卧撑，每次都练到力竭，胸肌不但没有呈现出完美的方块状，甚至呈现出了并不美观的圆球状，而这与俯卧撑的动作模式有一定的关系，下面，就介绍如何
博浩说健身
不要再说练胸只会卧推了，这里有最全的练胸动作图解
练胸是很多健身爱好者的最爱，健身的男生都希望自己的胸肌饱满挺拔，穿上衬衫，希望自己能撑起衣服，做到穿衣显瘦、脱衣有肉。
山月静谈
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为什么固定器械比卧推练胸肌效果好？加入这些动作，让胸肌更饱满
在做卧推训练时，为了保证前臂始终是竖直向下的姿势，因此你的握距就会很宽，通常都是肩宽的1.5倍，还有一些人伸直达到了2倍，几乎就要贴住杠铃片。
悠米爱健身
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练胸肌时，你是喜欢卧推，还是夹胸？它们之间又有什么区别呢
它更象征着男性的独特魅力，而且胸肌虽然也属于大肌群之一，但其实它相对比其它肌群更好练一点。一方面，它是可视的，也是直观的。
威林爱健身
「无腿卧推」练胸更强？其实没必要
我无数次听过健美人说「无腿卧推」对肌肉生长很好。无腿卧推可以孤立胸肌，核心的参与也会更多。说在前面，不建议用「无腿卧推」代替平板卧推。
智者钢琴cx
如果用上斜卧推代替平板卧推，可以练厚胸肌吗？
因为它可以使用较大的重量，底部对胸肌的拉伸效果更好，增加胸肌厚度的速度比其它动作更快。在健身房有两种不同角度的卧推凳，一种是平凳，卧推架和杠铃位置都很低，这就是常规的“平板卧推”。
悠米爱健身
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如果你单纯为了练胸肌，那只练这3个动作，胸肌最容易练出来
健身时间长了你就会发现，什么自由卧推三大项非常重要，什么不练俯卧撑就不行这种言论，对于你的健身其实一点实用价值都没有。
洞荐读书会
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如果用俯卧撑代替卧推，可以练出饱满的胸肌吗？
提及胸肌训练，很多人首先会想到俯卧撑，因为它不需要任何器械，随便找一块空地就能操作。还有人会选择卧推，因为它可以不断地增加重量，还能锻炼手臂和肩部力量，训练效果非常不错。
悠米爱健身
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打造完美胸肌：健身达人教你4个必备胸部训练动作
你是想增加胸肌的体积，还是希望雕刻出更好的胸肌线条?不同的目标需要不同的训练方法。准备姿势:平躺在卧推凳上，双脚平放地面，肩胛骨靠紧凳面。
什么值得买
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男性为什么要练胸？5个动作塑造饱满胸肌线条
练胸不仅可以塑造完美胸型，提升个人魅力，还可以增强身体素质，提高健康水平。胸部由胸大肌、胸小肌、肋骨和肋间肌等肌肉组成，这些肌肉在日常生活中很少得到锻炼。
增肌减脂
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常规胸部训练，9个动作，虐爆整个胸肌，帮你练出结实胸大肌
好身材就应该面面俱到，并不特指某一个部位，所以，在健身塑形上来讲，为了让整个身体协调发展，为了让体态完美挺拔，就不要只练自己喜欢的部位，而应该从整体出发来进行。
莱美2793
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5个练胸技巧，一组练胸动作，练出男人的大胸肌
男生想要练出饱满的胸肌线条，需要做到两点:第一要点是，控制体脂率在18%以下，避免脂肪覆盖住肌肉线条。
增肌减脂
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最烂→完美“上胸动作”排名，你练的在哪个等级？
要想拥有饱满立体、富有健美感的胸型，“上胸肌”绝对是不容忽视的重要部位。同时为了将力量针对集中在上胸，动作轨迹最好能与上胸纤维走向一致——也就是由下往上、斜向内收。
大白健身MB
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