日本人长寿全球知名，男女平均均近耄耋之年。近日，日本学者透露了十个长寿秘诀处方。长寿秘方是由日本国家脑心血管中心的预防医学专家开发和总结，已被广泛用于人群健康指引，以预防心血管病、癌症、认知能力下降以及高血压、糖尿病和肥胖等心血管主要危险因素。
为什么近年来病越来越多，越来越复杂了，与我们现代人的生活方式不无关系……尤其是年轻人，频繁点外卖、吸烟、饮酒等不良习惯，不仅无益于身体健康，反而可能成为引发各类疾病的诱因。以下十大黄金法则，经过精心打磨，它们如同指路明灯，引领我们迈向健康且长寿的生活旅程。一：均衡营养摄入。
我们大家一定要记住，我们大家少吃盐盐多吃醋，我们不打麻将多走路，我们大家记得晚上一定要，十点睡觉六点起，我们大家一定要注意，早睡早起身体好，我们大家一天要吃三顿饭，只吃七八分饱要牢记，我们大家一定要把烦心事情扔脑后，永远记得心平气和好心态，我们大家山珍海味不稀罕，因为我们吃进肚子呀看不见，只有青菜豆腐加粗粮。
大家好，我是潘医生。今天我要分享一个非常简单的长寿口诀，只有三句话，但每个人都应该牢记在心，让全家人受益。第一句话：长身懒腰、不久坐，大步走小步跑，一天万步比较好。养生在动，养心在静，心神安宁，病从何起？第二句话：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
