原创内容,擅自搬运者必究!健身是一种自律的表现,坚持健身是为了收获一副好身材,保持强健的体质,从而遇见更好的自己。但是,坚持健身的人往往不多,因为健身的过程是比较枯燥的,你需要日复一日的坚持,才能收获健身的好处。
今天,小编和大家一起一起来聊一聊锻炼后,第二天肌肉酸痛的原因,以及你应该如何选择接下来的锻炼计划。在健身的路上,有些酸痛是不可避免的,其实肌肉增长过程就是痛并快乐着的。我们常听到一句话:“没有付出就没有收获。”但这个“收获”有时来的方式让部分健身爱好者难以忍受。
计划提示:●下文至力竭的意思是,虽然你很想做,但是你却做不了下一个了。比如“3组到力竭,12-15次”的意思就是做三组,每组次数控制在12-15次,最少做到12个,第十三个你是想做却完成不了的,或者最多做15个,第十六是你想做,却做不到的。●热身组使用你最大重量的70%去做!