很多零食都戴着不健康的标签，除了哪些确实没有营养的零食，当然也有些零食不但健康，而且不容易让身处走样，我们来看看吧。毫无疑问，无聊时不停吃零食一直都是保持身材的大敌。但人往往在下午很想吃一些零食，不是为了饱腹，只是为了解馋。
随着新年的临近，家家户户都在忙碌地备置年货，花生、瓜子、薯片、肉干等各类休闲食品成为超市年货区最靓的风景线。值得注意的是，年货的选择不仅关乎到节日的气氛，更关系到我们的健康。长沙市第三医院营养科主任医师章臻翊提醒，市面上的不少休闲食品含盐含糖、脂肪热量较高，长期过量食用不利健康。
粉丝：老师，我是不是脾虚啊，我吃再多也吃不胖，你看，我也瘦呀，瘦不能说明就是脾虚，要看你的身体状态怎么样，你像我这样，吃得也正常，平时也比较喜欢吃素，从来不暴饮暴食，瘦一点，只要筋骨有力健康，那没有问题，长寿的人都普遍偏瘦。
1、花生花生的营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发 病几率大大降低。
零食是刷剧、聚会时的必备单品，一边刷剧一边吃零食，想想就很幸福。没有零食，好像就没有了灵魂。但是，零食因为不健康，常常被列为“黑名单”。真的没有健康的零食吗？要怎么选择零食呢？接着往下看~零食包括哪些？从理论上来说，除了正餐之外吃的食品，都可以被称为零食。
在许多论坛里都看到过“什么东西吃了不会胖？”诸如此类的问题，一路看下来基本都是“西北风”、“奶嘴”，甚至“蛔虫”得充满调侃的评论。真的有东西吃了不会发胖吗？真的有东西好吃又不会发胖吗？其实还得看你对于“发胖”的定义。
来源：广州卫健委 不管是休闲时还是忙碌工作时，很多朋友都很喜欢吃零食来打发时间或者缓解焦虑。 零食已成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。很多人认为零食是垃圾食品，摄入过多会导致肥胖、心血管疾病等问题。 其实，你对零食可能还不够了解。
