颈部僵硬疼痛、上肢麻木无力，甚至头晕、恶心，这极有可能就是颈椎病在发作，海慈医疗集团本部治未病科主任曲宪双介绍，近期天气转凉，颈部容易遭受寒气刺激，造成颈部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡、颈部肌肉紧张痉挛等情况。
躺在沙发上一整天拿着手机刷视频，久坐不起身……上海市光华中西医结合医院矫形外科主任何勇提醒，春节期间这些行为有可能会引起颈肩腰背的不适，可以通过颈部运动、变换睡眠姿势等方法来改善。如何在假期保护好自己的颈椎和腰椎健康？
中医疼痛专家张昶博士1.定时休息与活动：长时间保持同一姿势容易导致颈椎疲劳和僵硬。建议每隔一段时间（如45分钟到1小时）起身活动一下，做做颈部伸展运动，如左右转动头部、上下点头等，以缓解颈部肌肉的紧张。2.
天气乍暖还寒，颈部有宿疾的人受凉后极易容易出现落枕。《诸病源候论·失枕候》有云：“失枕，头项有风，在于筋之间，因卧而气血虚者，值风发动，故失枕。”发生落枕应及时诊治，如果不予重视，会导致反复发作，最终还可能演变成颈椎问题，导致颈椎病、寰枢关节不稳等问题。
据西安市红会医院脊柱病医院颈椎病区主任孙宏慧介绍，由于颈部肌肉大都长期暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热，从而导致颈部肌肉张力增高，出现颈部力量失衡，使得颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，最终发生颈部疼痛不适。
在20多岁的年纪却拥有了60多岁的颈椎？我们的颈椎每天都“负重前行”长期伏案工作看电脑、玩手机颈椎承受的压力逐渐变大对于一个普通成年人来说身体直立时脑袋约重5公斤低头角度30度颈椎间盘承受约18公斤的压力低头角度60度颈椎间盘承受的压力可达27公斤……那么上班族有哪些颈椎问题呢？
颈椎颈椎，作为人体的“生命支柱”，不仅支撑着我们的头部，还连接着大脑与身体，是神经和血管的重要通道。然而，随着现代生活节奏的加快，颈椎问题普遍成为影响人们健康和生活质量的重要因素。本文将带你深入了解颈椎健康，教你如何守护这一关键部位。
“五一”假期结束了很多圈友回到了工作岗位和学校长时间工作和学习容易导致不良坐姿而长期保持不良坐姿会影响脊柱健康尤其是腰椎部位会出现过度前倾、平背的问题保持正确坐姿可以保护颈椎不受伤具体怎样才是正确坐姿呢？
来源：生命时报微信公众号 低头、久坐、趴桌睡……这些姿势背后，颈椎都在负重前行。 颈椎是人体脊柱中灵活性最大、活动频率最高的节段，如果出现问题，不仅仅是疼痛那么简单。 颈椎出了问题，该怎么判断严重程度？哪些情况需要就医？《生命时报》邀请专家，为你一一解答。
