现如今，随着健康观念的普及，越来越多的人意识到运动对健康的益处。但多数人觉得，只有跑步、游泳、爬山这些才算真正的运动，导致很多人对“运动”望而却步，觉得太麻烦，也没时间，或者无法坚持。其实，一个简单有效的运动，你可能每天都在做，那就是——走路。只要每天在走路，就能降低死亡风险！
人们常说“饭后走一走，活到九十九”走路的好处真有那么大吗？迈迈腿就能让人更长寿？看看下面这项新研究，或许能给你答案！01走路有益长寿是真的2023年12月，华中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延寿又添新证据！
南京体育学院运动健康科学系教授、硕士生导师 孙 飙走路，是人类从出生开始就要学习的技能，同时也是人类生存的重要本能。据有关统计显示，人一生平均要走72000公里，相当于每天大约步行2.5公里。看似简单的走路，实则对我们意义非凡。“行走是人类最好的补药。
走路好处多因此很多人认为每天走的步数越多身体就会越好但事实并非如此过度追求步数反而可能伤身不如关注一下走路时长、速度、姿势快跟着小圈一起来了解一下～陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师划重点01走路是“长寿药”又添新证据2023 年12月，华中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任
最近开始了健步走，但是，一直都走得很快好像有点儿跟不上，到后半程就松懈了，有没有什么好办法?一般情况下，热身应占运动总时间的10%~20%，例如进行1小时健走，热身时间应该在6~12分钟范围内，同时依据年龄、体质、季节及气温不同，热身运动所需时间也会不同。
