我们也鼓励大家在练腹肌时,一定要加入平板支撑这个动作。另外,动作本身并不像传统卷腹以及体屈伸等动作属于动态强化,它的定位更多属于肌肉的静态收缩,所以并不建议单纯或者说单一性的使用它训练腹肌,我们一定要配合其他腹部肌群训练动作才能得到更好的强化。
来源:【多彩贵州网-众望新闻】平板支撑不用器械,看似简单,但对身体素质有一定要求;2025年,贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续推出科普品牌“体育‘科’代表”,与大家一起科学健身、快乐体育,让身体变得棒棒的。本期,我们科普常见健身动作“平板支撑”的运动效果和动作规范。
平板支撑,乍一看是个轻松的动作,但每次看着别人做得轻松,你有没有想过,为什么它被列为一项“超高效”的全身锻炼项目?答案藏在它的每一个细节中,今天我们就来好好聊聊这项全身锻炼的经典动作,看看它究竟能带给你哪些意想不到的好处,以及如何规避平板支撑动作的错误。一. 什么是平板支撑?
机体摄取氧气的能力可反映心肺功能的强弱,平衡力可窥探神经与肌肉的合拍度,肌肉耐力则是一个人抵抗疲劳的关键……在一定程度上,这些硬指标堪称一个人的“长寿素质”,素质高的人往往生龙活虎,素质不高则可能提不起劲儿。