我们也鼓励大家在练腹肌时，一定要加入平板支撑这个动作。另外，动作本身并不像传统卷腹以及体屈伸等动作属于动态强化，它的定位更多属于肌肉的静态收缩，所以并不建议单纯或者说单一性的使用它训练腹肌，我们一定要配合其他腹部肌群训练动作才能得到更好的强化。
来源：【多彩贵州网-众望新闻】平板支撑不用器械，看似简单，但对身体素质有一定要求；2025年，贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续推出科普品牌“体育‘科’代表”，与大家一起科学健身、快乐体育，让身体变得棒棒的。本期，我们科普常见健身动作“平板支撑”的运动效果和动作规范。
平板支撑，乍一看是个轻松的动作，但每次看着别人做得轻松，你有没有想过，为什么它被列为一项“超高效”的全身锻炼项目？答案藏在它的每一个细节中，今天我们就来好好聊聊这项全身锻炼的经典动作，看看它究竟能带给你哪些意想不到的好处，以及如何规避平板支撑动作的错误。一. 什么是平板支撑？
机体摄取氧气的能力可反映心肺功能的强弱，平衡力可窥探神经与肌肉的合拍度，肌肉耐力则是一个人抵抗疲劳的关键……在一定程度上，这些硬指标堪称一个人的“长寿素质”，素质高的人往往生龙活虎，素质不高则可能提不起劲儿。
