便秘一个动作立马排便

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中老年人便秘，多半是这个原因！每天两遍助便操，排便通畅少烦恼
61岁的王阿姨是30多年的“老便秘”了，最近她没怎么出去运动，还吃了不少干果和坚果，结果一下子便秘又犯了，整整一周都不排便，吃各种水果也没用。
养生堂
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经常便秘，拉不出来，1个动作轻松排便
经常便秘拉不出来，1个动作轻松排便。经常便秘拉不出来，教你1个动作轻松排便，一招通大便，快去试试吧!
消化外科医生刘占伦
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便秘大便在肛门口堵着排不出？试试这两个动作，让排便变顺畅！
朋友们，你们有没有过这种迷之尴尬的时刻——蹲在马桶上，脸比大腿还红，感觉自己仿佛一只奋力下蛋的老母鸡，但!
微光健康
每天3分钟这个动作，缓解便秘有奇效
这不仅是被便秘折磨的年轻人的“菊”部运动觉醒，也是无数每天三分之二的时间不是躺着就是坐着的懒宅们，担心自己迟早有一天拉屎都没力气的最后挣扎。在门诊上，赵医生会建议部分出口梗阻型便秘患者，尝试每天做一下提肛运动。
便秘真实世界研究
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想改善便秘？试试这个小动作
憋说话臭宝我都懂！使尽力气还颗粒无收像我每天上班一样图源：小红书@小臭宝来来来看看这个“通便指南” 跟着我伸出单身30年的手以肚脐为圆心顺时针揉小肚子图源：小红书@姿然是个养生党还是不行？
新黄河
大肠不通，老便秘，脸上也跟着尴尬，2个动作，让排便轻松畅通
大肠不通，也就是我们常说的“便秘”，听起来好像没什么大不了，但它却是许多人生活中的一块“心病”。长期便秘不仅让人坐立不安，还会让脸上“挂相”，比如皮肤暗沉、长痘痘，甚至影响我们的心情和自信。
孙医生聊健康
便秘排便困难，教你一套助便操，缓解便秘。
除却注重饮食、运动以及心理防护等方面，不妨尝试这套“助便操”。再做助便操之前，应该先了解这么几个穴位:天枢穴，位于肚脐旁开两寸的位置。
肛肠科贾小强主任
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便秘、排便不畅？揉揉肚子能搞定？揉不对加重便秘
说自己最近排便不顺利。但也对生活造成了比较大的困扰。该如何解决呢?采取站姿或者是卧位，右手在下，左手在上，形成一个空拳;
光明网
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比走路还简单的1个运动！便秘好了，气血足了，秋冬练正合适
常言道生命在于运动，《2022年中国居民膳食指南》就推荐成年人每天至少走6000步。可现实是，忙碌一天后，大多数人只想瘫在沙发上躺平，根本没精力走完这么多步。
健康之路官方
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肚子上1个穴位，每天按一按，轻松排大便！马上转发给家里人！
胃肠动力药在临床好像听少数患者用着有一定效果，只能说明便秘不仅仅是结肠道蠕动的问题，或者导致结肠道蠕动下降的机制复杂，不是药物能解决的。
中医脾胃专家马乾章
腹部按摩助排便：晨起时大肠经运行，这样摩腹事半功倍，解便秘
便秘是指排便次数减少，或者排便困难，或者排便时间较长，大便质地干燥。晨起时，大肠经经络运行最为活跃，这个时候进行腹部按摩，可以事半功倍，促进排便，缓解便秘。
问道中医
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一个动作缓解出口梗阻型便秘
有些便秘患者长期吃通便药，只要一停药就排便困难，有时候大便不干了，还是很费劲，这种情况可能是出口梗阻性便秘，正常人在做排便动作的时候，直肠收缩，但肛门应该是打开的。
在其胃谋其症付医生
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不想便秘、肠癌找上门，这三件事不能“忍”！专家教你揉腹排便操
北京协和医院基本外科主任医师林国乐告诉我们，要想维护好肠道健康，远离便秘甚至肠癌，有三件事绝对不能“忍”。
养生堂
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一个动作补肾健脾、改善便秘！不挑地点、不用人帮，随时能练习
《黄帝内经》中肯定了脾的作用:“饮入于胃、游溢精气、上输于脾、脾气散精、上归于肺”，可以说，脾失健运，势必会导致五脏六腑失衡。
中医林迪医生
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1个改善便秘的妙招！方法特别简单，但真的很好使！快收藏
新春到来，祝福所有家人们，愿你身体健健康康，生意红红火火，心情快快乐乐，日子幸幸福福，全家平平安安，事业顺顺利利，新年欢欢喜喜，来年风风火火，虎年大吉!
运动大明星
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便秘不再痛苦，这3个穴位每天按一按，促进蠕动，快速排便
中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降、肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。
皮肤专家王香兰
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一个动作练全身，每天只需几分钟，强筋骨、通三焦、改善老便秘！
中医认为阳气是人体生命活动的原动力，具有温煦机体、促进气血运行、激发各脏腑组织生理功能的作用。当阳气不足时，就容易出现疲劳困倦、精神不振等症状。
橘杏缘
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每天早上一个动作，保持大便通畅不再难
相信有不少朋友一定和我一样，常常有便秘或者大便不畅的困扰，自行学习了一个动作后，我的这个困扰基本就能解除了，这个动作就是揉腹，今天就来分享给大家。
长安糙米
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手上有个“通便穴”！便前按揉5分钟，赶走老便秘
长期的便秘问题可能导致人们感到精神压力大、头晕目眩、口腔溃疡、易怒、食欲不振，以及睡眠质量下降。更严重的是，便秘可能导致排便困难，长时间蹲坐不仅会让患者感到不适，还可能引起血压上升，增加脑溢血或心肌梗塞的风险。
医食参考
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每天两遍助便操，促进肠蠕动，排便更通畅，对中老年人尤其有效
饮食不合理、水喝得少、不运动...想要逃离便秘苦海，可以试试这套“西贝助便操”，是由中国中医科学院西苑医院肛肠科的贾小强主任和他的团队研究出来的。
养生堂
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便秘，怎么快速排便？
头条问答
便秘严重怎么快速排便？
头条问答
最近便秘比较厉害，有便意也总是拉不出，怎样才能快速排便？
最近便秘比较厉害，有便意也总是拉不出，怎样才能快速排便呢？
头条问答