人到中年，力不从心，有时不得不屈服于岁月的威力，总是感到明明很有想法，但是身体跟不上想法，没什么战斗力，提不起干劲，时间上更是不理想，一见花就谢，可是去补肾了，看不到效果，让人心灰意冷，其实，有时候是我们没有找对方法，没有看全面，就紧着那一个药去吃，怎么能要求它他能有效果?
桥式支撑。凯格尔运动。大家好，欢迎来到硬派爷们频道。今天是骨盆底肌运动系列的第3讲，要学习一个非常有效的动作：桥式支撑。这个动作不仅能增强背部力量，还能有效的强化骨盆底肌，对男性和女性都有许多好处。先来了解一下这个姿势的特点和益处。桥式支撑是一项多功能的骨盆肌运动，具有许多益处。
锻炼身体:平时可以适当地进行提肛运动，能够锻炼肛门周围的肌肉，从而降低龟头的敏感度。饮食调理:可以适当多吃一些补肾壮阳的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、海参、动物内脏等，同时也可以选择吃一些新鲜的水果、蔬菜，比如橙子、猕猴桃、胡萝卜等。
从接触扶阳固漏锻炼（掂脚顶、铁板躺、甩设备、固漏）已月有余，锻炼之感觉收获感悟分享一下[兔年大吉][微笑]接触时是受提高男人功能感兴趣的现如今睡眠质量明显改善提高，消化功能提高，精气神融合，全身充满阳刚之气，做到收放自如，战斗力信心满满[大笑]，扶阳固漏每天三组，每组掂脚顶80次
