研究团队回顾了 777 名 70 岁以上参与者的数据，这些参与者分为以下 8 组——安慰剂组、维生素 D 组、ω-3 组、简单居家运动锻炼组、维生素 D + ω-3 组、维生素 D + SHEP 组、ω-3 + SHEP 组、维生素 D + ω-3 + SHEP 组。
文献参考——Canhada S， Castro K， Perry IS， Luft VC. Omega-3 fatty acids' supplementation in Alzheimer's disease: A systematic review. Nutr Neurosci. 2018 Oct;
◇在早餐的麦片粥或者在什锦坚果中加点核桃是很简单的。核桃是α-亚麻酸（ALA）非常好的来源。ALA是三种欧米伽-3脂肪酸中的一种，也是植物中最常见的一种。其他坚果中也含有一些ALA，杏仁中没有。◇我们在超市和农贸市场都能买到含有欧米伽-3脂肪酸的鸡蛋。
脂肪是组成人体的成分之一，人体不能离开了脂肪，但是现在很多人的脂肪摄入比例严重失衡，摄入太多的饱和脂肪和omega-6脂肪酸多的油，比如花生油、玉米油等，而omega-3脂肪酸摄入少，导致身体发炎、肥胖、各种慢病等，下面这几种常见的问题都与缺乏omega-3脂肪酸有关:一、湿疹与缺乏omega-3脂肪酸有关!
根据今日发表在《Journal of the American Heart Association》上的一篇研究综述，每天食用约3克的omega-3脂肪酸--通过食物或补充剂--似乎是帮助降低血压的最佳每日剂量。虽然一些研究表明，食用omega-3脂肪酸可以降低血压，但降低血压所需的最佳剂量还不清楚。
早在二十世纪四十年代，人们发现格陵兰岛的爱斯基摩人饮食中缺乏水果、蔬菜，但是他们的血脂水平低于同年龄段的丹麦居民，心肌梗死的风险也较低。这引起了人们的好奇，猜测这可能是由于他们大量食用的海鱼中含有某些成分对健康有益。
每年5月的第三周是全民营养周。血脂异常，大多时候悄无声息，却能使一根健康血管被偷偷“糊住”，时间久了，多种心血管病接踵而至。而血脂异常的始作俑者，可能是不合理的饮食习惯。那么，血脂异常该如何调整饮食呢？
