入夏之际，小蛮腰成了许多人炫腹的首选，拥有平坦小腹肌和纤细腰围成了人人追逐的健身目标，卷腹运动就此应运而生。可是，简单的瑜伽垫卷腹运动确实能瘦出马甲线，但同时也埋藏了腰酸腰疼的隐患，如何卷腹才能避免伤腰呢?
好身材是每个人的追求，然而，现代生活中的久坐习惯、不良饮食结构以及缺乏足够的运动，都使得腹部成为脂肪的“重灾区”。尤其是对于上班族来说，长时间坐在办公桌前，腹部的血液循环不畅，脂肪更容易在此处囤积。小腹赘肉多的人，应该怎么减？
姐妹们！减脂期间瘦肚子真的不是梦！今天分享我的亲身经历，一个月腰围狂减10cm，小肚腩直接消失！ 【饮食篇】 1️⃣ 少吃精制碳水！把白米饭换成糙米、燕麦，饱腹感强还不容易饿！ 2️⃣ 多吃优质蛋白！鸡胸肉、鱼肉、虾仁安排上，帮助燃脂还不会掉肌肉！ 3️⃣ 蔬菜不限量！
说到锻炼腹肌，不少人首先会想到仰卧起坐，仰卧起坐是简单传统的锻炼腹肌动作，但是并非是最有效的动作，而卷腹动做乍一看和仰卧起坐相似，但其实两者之间存在着较大区别。仰卧和卷腹姿势解析仰卧起坐姿势解析：首先是要平躺在地面，双脚弯曲，整个上半身由平躺状态坐起来。
原创内容，擅自搬运者必究！越来越多人有肚腩的烦恼，他们想要减掉肚腩赘肉，却不知道从何入手。他们一开始觉得：做仰卧起坐可以减掉肚腩赘肉，并且练出腹肌线条。但是，坚持一段时间后，他们发现这样的方法是徒劳无功的。最后，他们只能任由肚腩顽固的存在。
原创内容，擅自搬运者必究！很多女孩开始健身训练是为了追求的身材线条。肥胖的女孩健身是为了减掉赘肉，让身材瘦下来，而身材标准的女孩进行健身锻炼，是为了提高身材曲线，练出喜欢的马甲线、翘臀。而想要练出马甲线身材，你需要进行腹肌训练。
