来源：【交汇点新闻客户端】“五一”假期到来，有人外出旅行、寻访美景，有人宅家睡觉、放松身心。你的睡眠好吗？你知道为什么要睡觉、怎么睡个好觉吗？假期里，读一本关于睡觉的书，好好休养身体吧！“要想使我们的大脑和身体健康恢复到每天的最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉。
咖啡因、时差和褪黑激素怎样控制你的睡眠节奏人的睡眠由两大因素组成：时差和褪黑激素时差：喷气式发动机的出现是全球人类大规模运输业的一场革命。然而，它制造了一种无法预料的生物灾难：喷气式飞机带来的速度比我们的24小时生物钟能够跟上或适应的速度更快。
我们在前文中提到，虽然目前科学研究发现所有具有神经系统的动物都有睡眠行为（点这里复习），不具有神经系统的动物则不具有睡眠行为，且睡眠行为很可能对神经系统有非常重要的积极作用。但大自然中还有大量生物并不具有神经系统，也并无睡眠行为，比如植物和各种真菌，它们也活得很好。
这个问题应该很多人问过。“除了人类，其他动物也睡觉吗?”无论是人类，还是我们日常观察到的猫、狗、鸡、鸭等动物都会睡觉:每天晚上，我们都会躺到床上，身体逐渐停止活动，意识也会逐渐丧失，对外界的情况不再有感知和反应，直至醒来;
人类为什么需要睡眠，至今可能仍是一个尚未解决的谜题。不但外行人没有搞清楚，即便是睡眠科学的研究者也说“没人知道我们为什么要睡觉”。最近，睡眠研究学会和美国睡眠医学学会在印第安纳波利斯举行了一场年度睡眠大会。
参考消息网5月24日报道据日本《产经新闻》4月21日报道，睡眠尚有许多不解之谜，其机制仍未弄清。人类为什么需要睡眠？日本筑波大学国际统合睡眠医科学研究机构主任柳泽正史因睡眠研究而举世闻名，他在去年荣获被誉为诺贝尔奖敲门砖的科睿唯安“引文桂冠奖”。
人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。然而你有没有想过，为什么我们要睡觉？事实上，科学家多年来一直在寻找答案。
1 Xie L， Kang H， Xu Q， et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. science， 2013， 342: 373-377.
这个问题难倒了不少神经科学家，科学家经过一代又一代的接替式闯关，神经科学家已经认识到当我们进入睡眠状态时，大脑神经元会回放或者说是重播白天所经历的事或所见之物，起到了记忆巩固的作用，这样一来就将将会记忆长时间存储在我们的神经回路之中。
“人为什么需要睡觉？人睡觉的时候身体都在做什么。在实验室中的研究发现，在检测一些声称自己没有睡眠的人的脑电时候，会发现睡眠特异的脑电波，所以这些人的问题可能在于，他们并不记得自己曾经睡过。在睡眠剥夺试验中发现，睡眠缺失的人时常会有数秒钟的昏睡，而他们并不记得这些昏睡的时候。
