下面一组高强度减脂力量训练gif君给出的是建议数据至于每组具体做多少个可以根据自己的训练水平来定，如果你对运动零基础，那么可以参考小编的其他文章！请量力而行，谁都不能一口吃个胖子，还是那句话，锻炼是安全第一~坚持终究会让你变得愈来愈强大！
这个夏日，每个人都忙着健身、雕刻体型，但你却不知道从哪里开始?不要担心，Keep君为大家带来30分钟的无器械减脂训练，在家里就能做！以上8个动作每个10-15次为一组，全部做完算一循环，一共做三个循环。这样的高强度锻炼，不仅增强你的力量，还可以加速你的新陈代谢哦。
据数据研究表明，大多数人都会觉得减肥真的太难了，减肥的人很多但是成功减肥的人是很少的。所以，所谓的减肥训练营，只不过是多了一个人来监督你减肥，以及给你制定了减肥的计划，减肥真的不是很难，而是你真的太懒了而已。
明明有坚持运动，却一直瘦不下来，本来运动就很累了，却还没有任何的运动效果，真的让人很心灰意冷。今天笔者就推荐一组脂肪最怕的HIIT间歇训练动作，坚持5分钟的HIIT就已经足够让你全身出汗，暴汗淋漓，还可以让你全身的肌肉参与到运动中来，加快身体燃脂减脂。
姐妹们晚上好呀，这里是准时和你们见面的奈奈一直在追《浪姐3》，最近几期不知道咋回事，造型都有点......记得二公的时候，网友就吐槽了造型，不知道为何老是给美女安排丑衣服，让我们来看看最新一期有改变吗？嗯.....并没有！衣服是一件比一件丑，但是有一说一，阿娇的颜值真的很抗打！
饮食不控制，工作性质的不同，生活习惯的不规律等等，一系列的问题都会让自己的体重飙升，甚至局部地方的脂肪过剩，燃脂瘦身一直是很多人面临的问题，健身也就成为了这个时代最流行的运动方式，越来越多的人走进健身馆，开始他们的瘦身之旅，但真正能够达到自己满意的身材却少之又少，都知道健身需要长
腰粗肚子大，腰腹部赘肉多，这都不是阻碍你运动的理由，不要想每天到处藏肉，赶紧减肥才是最好的方法。下面给大家推荐一套7日瘦腰收腹操，每天坚持3~5组，流汗半小时瘦腰减肚子。7日瘦腰收腹减肥操半躺在地上，用腹部肌肉作支撑，背部抬起，单个脚尖点地。双脚交互做这个动作。
高强度间歇性运动(high intensity interval training，HIIT)在网路暴红，不少运动部落都推其省时有效率，10分钟就有爆汗燃脂效果，但运动强度高，需视个人情况调整强度和时间。
