我们平时看到浑身腱子肉的人,除了健身房的举铁壮汉,还有平时我们生活所见的重体力劳动者。由于长期的体力劳动,他们的肌肉得到锻炼,呈现给大家的效果是肌肉线条分明,6块凸显的腹肌、低体脂,这样的身材让许多普通人羡慕不已。
最近有工友给我们分享了一段视频,很吸引人眼球!视频中一位民工大叔,毫无健身基础的他,打算尝试165KG的杠铃。可是,让我们始料未及的是在没有任何健身设备的保护下他轻轻松松地举起了地上的杠铃看的围观人群目瞪口呆其实,民工兄弟们的实力还远不只此。
健身分两种,一种是有氧,一种是无氧,训练方式的不同,会影响身体素质和肌肉最终呈现的效果。想增肌就离不开无氧运动,力量训练可以刺激肌肉增长,只要找对了撸铁方法,坚持一段时间就能练出不错的肌肉身材,所以也有“健身房量产肌肉男”的说法。