改善睡眠的方法来了：晚餐吃点它

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改善睡眠的方法来了：晚餐吃点它……
经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法，白天运动、睡前听白噪音…其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响:钾是人体必需的营养素，摄入不足导致入睡困难等问题。
新华社
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“失眠克星”找到了！晚餐喝一碗，一觉到天亮，入睡快、睡得香，名医都推荐
失眠已经成了现代人的通病，尤其是上了年纪后，更容易睡不着觉，年纪越大，睡得越少。长期失眠不仅人精神头不足，还会严重影响健康，中老年人高发的血糖、血压、脱发、健忘等问题，都和失眠有关。
北青网
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睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，让你每天睡好觉
导语:睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，让你每天睡好觉。除了要养成规律的作息和多运动外，还要在饮食上多调整，建议睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，提高睡眠质量，让你每天睡好觉，白天精神好!
邹八姐美食
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失眠的中年老人：晚餐建议吃这3样美食，晚上更容易入睡
大家好，我是小欣。随着年龄的增长，许多人到了中老年阶段往往会遇到失眠这一症状，导致睡眠质量不好、无精打采等现象，那么我们应该如何解决这个难题呢？步入中老年阶段后，特别是一些免疫力较差的中老年人，会面临睡得早，醒得快，这就很难入眠了。
小雄美食
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对睡眠最好的十种食物，建议晚上要吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了
对睡眠最好的十种食物，建议晚上要吃点，安神助眠!睡眠好了，人就年轻了!睡眠，是生命的“充电器”，白天忙得团团转，晚上却翻来覆去睡不着，怎么办?
临沂临港发布
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睡眠不好的人“有救了”！研究显示：健康饮食，可能比褪黑素还管用！尤其要吃够这些营养
但很多人一到晚上就面临着无尽的煎熬:躺在床上、关上灯、闭上眼睛，时间一分一秒地流逝，月亮都睡了，你还清醒着;
北青网
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5个睡前坏习惯，毁你睡眠偷你寿命！3个小动作安神助眠，沾床就睡
我们的一生，有1/3的时间都在睡眠中度过。如果常出现哈欠不断、浑身酸痛乏力等问题，说明睡眠质量差。睡得不好，很大可能是你在睡前做了一些不该做的事!
光明网
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