2024武汉马拉松开赛在即。为了顺利完赛，跑出佳绩，赛前的营养和体能同样重要。一位康复医学科医生兼汉马选手表示，深受武汉人青睐的热干面，恰好是长跑前营养储备的上佳选择。许德龙是一位跑步爱好者，也是一名康复医学科的医生，有过多次参与各类马拉松赛事的经验。
人都是通过不断的学习，才了解每个领域的很多道道。我之前也不太了解马拉松赛前应该怎么吃最有利于比赛发挥。凭感觉应该多点肉鱼蛋之类的好菜就行，跑步就应该有劲，补充体能。但事实也没有那么简单。业内大神现在都在强调赛前“充碳”，今天就聊聊赛前充碳的话题。那赛前充碳到底是什么？
2023年北京马拉松将于10月29日开跑。根据赛事主办方公布的竞赛规程，除了200多名运动员参加比赛，另外还有约3万名大众参赛者。近年来马拉松越来越成为全民健身、展示城市、推动综合经济发展的重要平台并成为民众健康时尚的生活方式。
其实，在跑步中，血液会更多地流向四肢，肠胃的血液供应较少。因为比赛中大量出汗，会带走体内的水分，而水分对于身体机能维护与新陈代谢都非常重要，所以，赛前30分钟就应提前补充500ml左右，比赛期间每隔30分钟补充200ml，注意应该小口多次进行补水，大量饮用纯水会使体内电解质失衡，影响水分在细胞内的运输，给身体带来不必要的负担，甚至造成体液失衡。
