维生素是维持机体生命活动必需的一类有机化合物，对于维持正常的细胞功能和人体健康具有重要的作用。那么，你知道常见的维生素有哪些种类又分别有什么作用呢？生活里吃什么食品可以健康摄取维生素呢？今天药师一起带大家来看看维生素的妙用。
与其生病了才想起用药来治疗，不如在日常饮食中根据身体需要，多吃下面这些食物，可以起到养生祛病延年的作用。二十种天然养生食材1山药——天然补肾药山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有"白人参"之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。
最新研究表明，类黄酮苷类食物可能是改善大脑衰老的关键。一项名为“饮食黄烷醇可恢复饮食质量较低、习惯性黄烷醇消耗量较低的老年人的海马依赖性记忆”的研究揭示了摄入类黄酮苷如何帮助恢复老年人的记忆和学习能力。该研究于近期发表在PNAS期刊上。
来源：央视财经 如今，大家都非常重视控糖，然而很多人会忽略，高盐饮食也会对健康造成危害，最新版《中国居民膳食指南》进一步强调了要减少盐分的摄入，建议每天吃盐控制在5克以内——而中国人的平均盐摄入量高达10.5克。
