现在这个时代，人的身材和长相给人留下的第一印象非常重要，尤其是女性。女性这一生当中都在追求美，很多女性都会在社交平台上分享自己的健身照片，展示自己的身材和颜值。而今天我要为大家介绍的主要人物是一位52岁的“少女”，她叫水谷雅子，1968年出生于日本。
最近由于在家里的时间多了，外出不方便，健身房不能去，所以多推荐几套，在家可以简单的锻炼，以“美臀、手臂、肚子、瘦腿”为目标！能有坚挺的肩线、纤细的肚子、绷紧的臀部，要有意识地做了肌肉锻炼，穿牛仔和选择适合自己的衣服，也变得很开心了。
导语这次介绍一套瘦身效果明显的瑜伽动作，而且还有一个好消息，这是躺着就能轻松进行的瑜伽动作，在家的话躺在瑜伽垫或者床上都可以。由日本有名的瑜伽教练深崛由美创造的，赶紧学习吧。教你躺着也能轻松瘦腹部、背部的瑜伽动作什么是床上瑜伽?
对我们许多人来说，不管是为了健身、心灵平静或只是想有买更多好看的衣服，瑜珈已经成为生活的一部分。“瑜珈是最初，也是最成功的全球化产品，”著有《TheSubtle Body: TheStory of Yoga in America》的布鲁克林作家 Stefanie Syman 表示
对于女生来说，变老是一个非常令人感到恐怖的问题，大家都想让自己的身材脸蛋永远保持年轻，让自己永远充满活力，青春永驻。有一些人的年龄是40岁50岁，但是她们却拥有20几岁的面庞，她们是怎么做到的呢？她们有没有什么秘诀呢？
以为柔美只是她的本色吗，那你就错啦，强大的肢体力量也绝对不输男性同胞，不仅她自己自己喜爱瑜伽练习，也不断影响着身边人跟她一起，别人的闺蜜聚会就是吃吃喝喝增长卡路里，她的闺蜜聚会是来个双人瑜伽，其实生活里像神谷明采一样喜欢瑜伽练习的妹纸很多，但是往往很少有人能坚持到底，其中一个原因就是许多妹纸在练习瑜伽过程中往往不能正确的放松自己，或感觉恐惧而身心紧张肢体僵硬而无法顺利完成体式，说放松二字很容易，但是要实际做到却并非易事，如果我们在进行正确的体式的话，即使将你的身体伸直到最极限处也是放松的，在努力和放松之间进行平衡，那么瑜伽我们总讲的放松到底是什么呢，我们又该如何帮助身体进行放松呢，今天我们就来详细聊一下。
起床前在床上先做点热身运动，活动下筋骨，不仅能避免拉伤肌肉，还可促进周身血液循环，活跃交感神经，从而振奋精神。首先，仰卧，两臂举过头顶尽量向上伸展，脚尖尽量向下伸展，然后放松复原姿势，重复两遍。第二，仰卧，两腿张开，以髋关节为支点，左右腿顺逆时针大幅度转动几下。
