“秋进补”是秋季养生的重头戏,适时进补,不仅有助于固本培元,而且有利于驱病祛邪,使身体能进入到更佳的状态。根据“三秋”时段科学进补秋季饮食应以润燥为主,首先要保证足够的新鲜蔬菜和适量的水果。主食除了白米白面,可适当增加粗杂粮,如薯类、芋头、山药等健脾养胃的食材。
在快节奏的现代生活中,压力如影随形,过度劳累、频繁熬夜、思虑烦多,以及不良的饮食,生活习惯,都在无声无息地侵蚀着我们的身体根本。步入秋冬,你是否常感手脚冰凉,频繁感冒,胃口欠佳,头发大把的掉?这些问题的背后,往往隐藏着脾肺肾气虚弱的信号。
三伏天气温高、湿度大,人体为了适应外界环境,阳气会自然趋向于体表,以调节体温和排汗。有不少人开始了三伏晒背、三伏灸的养生活动,朋友圈里也能看到不少打卡的。但看一些社交app的时候,也能刷到相当一部分人晒背或者艾灸以后感觉“上火”了,喉咙痛、皮肤发烫,还有失眠......