大家都知道瘦身除了要少吃外，还要搭配运动，不过运动若动错，恐怕让你瘦身不成反伤身！网路广为流传一则：「空腹运动燃脂效果更好」的说法。空腹运动不仅无法燃烧更多热量，还可能会让你流失珍贵的肌肉。建议早上运动前，先吃根香蕉或馒头，补足所需的能量，运动效果才会好。
说起健身，可能很多人会想到用鸡胸肉增肌，事实上三分练7分吃，如果通过合理的饮食，的确能够帮助肌肉快速增长，完成自己的健身目标，但是在健身场的好伙伴中，鸡胸肉只能算是其中之一，还有非常多奇珍异果值得我们发掘，那么今天就为大家带来一个非常有用的水果，它就是香蕉。
在看网球比赛的时候我们总会看到这样的场景...在这么多水果里，为什么只有香蕉能独得运动员们的恩宠，经常出现在运动场上呢？作为“大众情人水果”的香蕉一定有它的过人之处。减脂的人为什么爱它减脂的人大概都知道这样一句话：迈开腿，管住嘴。只要保证你的摄入＜消耗就可以进入减脂。
健身族对于食物的选择常常有着这样的烦恼：大量运动后身体急需能量及营养的补充， 食欲也会更旺盛，但“敞开肚皮吃“可能让辛苦达成的劳动成果付诸流水。或许此时水果会是不错的选择，在众多水果中，黄金奇异果与牛油果对于健身族来说绝对是“果中精品”！
Before：开始运动前，吃了什么很重要开始运动前，肌肉需要一些能量开工，需要摄入碳水化合物来获得即时能量，也只有碳水化合物可以做到。同时需要给肌肉和血液细胞补充蛋白质，提供氧和其他养分。不过，身体虽然需要能量储存，却不需要脂肪。
央视财经（《是真的吗》）人们常说生命在于运动，可是经常在较大强度的运动后，身体会有明显的疲劳感觉。而近日，网上有一种说法，运动后吃香蕉能缓解疲劳。对于这样的说法网友们的说法不一，究竟吃香蕉能不能补充人在运动时因出汗而流失的钾和钠呢？同时能不能缓解运动给人带来的疲劳呢？
要想减肥成功，正确的瘦身方法是必不可少的，今天小编要分享12个减肥误区，来看看都有哪些雷区，避免在减肥过程中做无用功。1. 脂肪会让身体增加脂肪错误原因：这要看你进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪会增加人体内的胆固醇水平，增加患上疾病的风险。
以上两点足以让香蕉进入健身水果的推荐列表之中，不管你是增肌人群还是减脂人群，另外香蕉的微量元素也是非常的丰富，还具有以下几种优势：3.营养含量每100g香蕉除了含有20多g的碳水之外，蛋白质含量在1.2g，脂肪0.6g，矿物质维生素更为丰富，磷53毫克，钙19毫克，钾400毫克，
头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]叶子希望得到大家的喜欢和关注！第300位小姐姐减肥方法分享我是用了两个月的时间从135斤减到了97斤，瘦了38斤，我的方法很简单:8+16轻断食配合运动，让我轻松瘦了下来。
