导语：很多的健友经常会有这样的感受，就是在进行支撑训练的时候，经常会感到力不从心的感觉，不是坚持的时间不够，就是让自己的身体受到伤害，追求原因则是因为身体的核心力量薄弱造成的，今天小编分享的这6个动作，让你借助墙面感受核心发力的不同感觉，话不多说跟着小编练起来才是硬道理。
相信很多人和阿噗一样，都想要用最短的时间进行效果最显著的健身，当然还要练出朝思暮想的马甲线！于是我们开始热衷于练核心，可是你真的知道核心在哪里吗？像维密天使Karlie Kloss一样的好身材，你是不是也想拥有？核心= 腹肌？
日常生活中多进行核心训练对于我们人体是有好处的，因为强大的核心可以保护脊柱、减轻腰酸背痛、增强运动模式并改善平衡、稳定性和姿势。什么是核心训练？也许有人会说，核心训练就是训练腹肌，那些8块腹肌的人核心能力一定很强。但其实不是，拥有8块腹肌的人，核心未必就很强。
相信很多人都听过核心肌群，甚至知道如何训练核心肌群，不过它的重要性，大家又是否了解呢?还有一点就是外观问题，很多人都会有肚腩的问题，当然饮食习惯是一个因素，但核心肌群- 这个天然人体腰封太弱也是一个原因。
引起腰部不适的因素有很多，这篇短文我们主要讨论由核心不稳定造成的腰部不适问题，接下来我们分以下三个步骤进行阐述：一.腰部不适与核心不稳定的关系二.如何自我筛查三.解决方案一.腰部不适与核心不稳定的关系通常我们会把腹部一圈称为人体的局部核心，这个局部核心有个专业术语“腹内压机械稳定
额，我想这是大多数人关心的问题，明明想要个小细腰，结果，粗了，悲催。坏消息▼高频次，高负重的腹部运动会让你的腰线变粗，如果你追求的是那种强壮的身材，那到没什么关系，但如果你想要的是像健美和比基尼选手一样的身材，那粗粗的腰身情况就不怎么美好了。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。王大爷今年八十有五，精神矍铄，步履稳健。邻里街坊常常感叹，这老人家怎么这么硬朗？有人说是他天天锻炼的功劳，也有人猜测是基因使然。
练瑜伽，一说起瘦腰，很多伽人可能就是加强腹部，尤其是腹内外斜肌的训练，当然，这样的练习没有错。但想要真正瘦腰，提高瘦腰的效果，最重要的不是腹内外斜肌的训练，而是最重要的“瘦腰肌”——腹横肌。为什么这么说呢？
