，一场场的跑步比赛引领着全民健身的热潮，但像马拉松这样的高强度跑步运动并不是每个人都适合。心肺运动试验 是指在逐渐递增的运动负荷下，监测机体在运动状态下的摄氧量、二氧化碳排出量、心率、血压、心电图等一系列数据指标，从而客观、定量、全面的评价心肺储备功能和运动耐力，是目前整体上无创、客观定量评估人体心、肺、代谢等多系统功能状态的唯一临床试验方法。
现在人们最关心的问题之一就是新冠肺炎什么时候能够彻底被消除，世界卫生组织给出答案或可能和流感一样，成为一种常见疾病。所以说，肺部健康问题是我们所有的人都要关心的一个问题，这两年疫情事件的爆发，就是在给我们敲响警钟。
一般来说，35岁肺活量开始下降，有没有简单易行，提高肺活量的方法呢？运动提升肺活量的前提：我们日常生活中，有很多训练，都可以提升肺活量，但贵在长期坚持，如果是三天打鱼两天晒网的模式进行训练，效果则不是很明显，如果坚持一段时间突然停止训练，则肺活量的改善将会消失。
清晨，公园里，鸟鸣声和跑步鞋敲击地面的节奏交织成一首自然的乐章。一位中年跑者刚跑了不到500米，就气喘吁吁地靠在树边，捂着胸口喘着粗气：“奇怪了，明明不算累，为什么跑着跑着就觉得供不上气？”旁边的跑友开玩笑：“你的肺可能在偷懒吧！
对绝大多数跑者来说，跑步是一种放松会带来快乐，但对不少初跑者来说却并非如此。一般男性的正常FVC值是在3.2L左右，女性弱一点，正常FVC值是在2.3L左右，而一名优秀的足球运动员，其FVC值可以达到5.2L，游泳运动员的精英则可以达到5.9L，而赛艇运动员，则可以达到惊人的6.4L，比正常人高出了整整2倍。
这样的小测试你做过没有？真的闭气越久，就越健康？在我们采访中日医院康复医学科司徒炫明医生时，他解释到，“闭气只能帮助我们衡量人体在缺氧状态下的耐受力，跟肺活量测试类似，但并不能全面地反映肺功能和肺部健康。
摆正心态，别怀疑，别懈怠！撰文/达子、灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室相信很多跑者都会有这样的疑问。在外面路跑时，有些人看着明明跑得不快，而且还很轻松惬意的样子，甚至连大气都不喘一口。而当你想以同样的配速去跑时，没跑多一会就累得不行，上气不接下气，很难再坚持下去了。
“才早上7点，她已经跑完10公里了，才用了一个小时，好厉害！”“他怎么可以这么轻松，绕湖一圈就完成一个半马！”“那个人跑步时拍的日出好美呀，我也想拥有这样心旷神怡的早晨。”“他一个月能跑100公里，羡慕了。”“她身材怎么这么好，我什么时候才能瘦下来”...
