短时间高效率睡觉

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碎片化睡眠法能提高工作学习效率？别信！危害很大
最近，社交平台上流行起各种“碎片化睡眠法”：某知名人士称自己工作时一天可以只睡4小时；有博主称，很多名人都会采用“达芬奇睡眠法”，即工作4个小时，小睡30-40分钟，循环往复，包括达芬奇、爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等都这样睡觉，能大大提高工作效率；还有博主给学生列出时间安排表，表
金羊网
高效睡眠法：快速入睡，全天不困
你是不是遇到如下的睡眠问题，第一，躺在床上翻来覆去，脑子活跃的一塌糊涂，就是睡不着。第二，睡了一晚上，白天还是困，学习困，工作困。
知识分享Coco
美军两分钟睡眠法：帮助你快速入睡
睡眠是人体最基本的需求之一，但很多人都面临着难以入睡的问题，特别是在疲惫的时候却无法迅速进入梦乡。在这里，我们来介绍一种被称为“美军两分钟睡眠法”的方法，可以帮助你快速入睡，提高睡眠质量。
我在栈桥快来抓啊
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4大快速入眠法：简单有效，不焦虑不熬夜，不再依赖褪黑素
导致了很多人陷入了:失眠→恐惧焦虑→紧张→失眠加重→恐惧焦虑加重→长期靠服用入睡的恶性循环中。睡不好，白天犯困，大脑迷糊，极大的影响工作，还会导致脱发、焦虑、脾气暴躁等各种问题。
家有俩猛虎
美文分享《斯坦福高效睡眠法》：三个步骤带你远离失眠；十大攻略教你睡个好觉
资深新闻主播，曾获中国播音主持“金话筒奖”广播播音作品奖、第二十五届中国新闻奖现场直播类一等奖，多次荣获江苏省广播电视总台十佳主持人、江苏广播新闻类优秀主持人称号。
江苏新闻广播
睡得多不如睡得好！如何提高睡眠效率？这几点做起来
睡眠也是有节律的，睡眠太多或者太少，对身体来说，都是一种不规律。想睡得更好，除了放下手机，这几点也要做到@科普中国。
光明网
海军急速入睡法，让你一分钟快速入睡！
中医曾大夫
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睡觉是最好的补药！5个高效睡眠妙招，谁用谁受益
人们也总喜欢说:有什么不开心的，睡一觉就好了;我们都知道，睡眠是生命得以延续的保障，给我们提供充足的精力，来完成各种进食、学习和工作。
北青网
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如何在3分钟内快速入睡？
23:00 躺在床上发誓睡个好觉，然后开始在床上摊煎饼式左右翻滚.因为睡不着烦躁，越烦躁越睡不着，重复这个恶性循环，直至天蒙蒙亮。这，是你吗？失眠，是很多因素共同造成的，往往你越在意，就越睡不着。
老爸评测
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如何像专业人士一样小睡，怎样保持高效率
我们与三位睡眠专家进行了交谈，并收集了一些提示，以帮助您从午睡中获得最大的好处。“理想的午睡时间是午睡时间，”加州 Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine 的创始人 Alex Dimitriu 说。
科学MORE
秒睡不是梦！这个“速睡方”，亲测有效→
失眠，这是一个困扰着许多人的问题。唐代医药学家孙思邈为后人留下了宝贵的遗产，其中包括了一个名为“速睡方”的药方，具有安神助眠的效果。
上观新闻
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美军快速睡眠法，没有人能坚持超过两分钟？
TED演讲中曾讨论过，到底是什么让人们在夜间仍然非常清醒?一方面是短暂的精神压力，比如即将到来的考试时、未完成的工作、思考一些问题，或者是旅行前的兴奋。
反内耗小分队
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“专家称‘8小时睡眠论’错了”上热搜，我们又采访了一位专家
然而最近两天，＃8小时睡眠论可能是错的＃这个话题意外登上热搜。除此之外，不少网友也表示，虽然自己还没到中老年，但也在饱受难以入睡、睡眠质量不高、多梦、打呼噜等睡眠问题的困扰。
上游新闻
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如何提高入睡效率？
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快速入睡的方法有哪些？
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