好像出了亚洲地区，绝大多是得欧美国家都是坐马桶，所以半蹲对欧美人拉说很容易，但是呢他们却不能蹲下去，有实验表示，100个欧美人双脚间隔20cm蹲不下去，会摔倒贴墙半蹲是一个简单训练的健身运动，同时也是一个很有效果的健身运动，当然常训练贴墙半蹲是可以给人带来很多好处的，但是要训练贴
本次与大家分享的是第六个（也是最后一个）基础训练动作“小半蹲”。其完成难度相对较高，建议家长根据孩子的能力情况参考。小半蹲主要是促使孩子腰背肌、上下肢肌肉的收缩及相互协调的能力，同时改善孩子髋关节、膝关节、踝关节的活动度，并提升孩子的稳定性和平衡能力。
深蹲是最重要、最复杂的训练动作，标准深蹲可以让你更快更长久的进步，而畸形深蹲则会减少你的训练收益，还容易导致训练损伤。在不少文章中，都强调了深蹲必须全蹲才是标准的，但为什么包括职业运动员在内的很多人都在做幅度很小的四分之一深蹲呢？难道四分之一深蹲就真的一无是处吗？
中医养生最高明的地方就是以预防发生为主，“万练养为先”，在跑步和深蹲以前，一定要做好膝盖的预防伤害工作，如果膝盖一旦发生伤害，将会被动性的休息数个月甚至长达一点的时间，因此不论是练习武术还是做什么运动们一定要必须保护好我们的膝盖，做好膝盖的保健。
自从小时候我开始力量训练的第一天起，深蹲就是我力量训练的核心。现在，我依然相信，深蹲是力量训练之王。不是史密斯训练器深蹲，不是前蹲，不是哈克深蹲，也不是最新的带有肩托的深蹲训练器。都不是。我说的就是最简单的杠铃深蹲。杠铃深蹲是一项被无数神话、谎言围绕的动作。
经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。即日起，闵行区融媒体中心与区体育局联合推出“减脂小秘籍”，分享趣味体能锻炼，动作类型包括徒手、器械，也可两者组合循环，大部分动作在家就能做。
