导语:“跑步膝”这个词对于广大跑友来说，再熟悉不过了，并且具有跑步膝的人数占比较高，可见跑步膝是普遍存在的现象，所谓的跑步膝指的是人们在跑步的过程中，造成的膝盖伤，对于膝盖痛的原因有很多，健友们也是众说纷纭，到底哪种是最贴合自己情况的，还是训练者们自己知道，下面我们就来聊聊关于跑步膝的相关知识。
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热身不需要花很多时间，适当热身能防止肌肉损伤，让你从跑步中得到最大的收获。跑步前尝试慢跑或开合跳等低强度的运动，让血液加速流动 。接着，全方位活动关节和肌肉。你需要让心跳加速，促使血液流动到肌肉和结缔组织，为跑步做好充分的准备。
运动对于减肥来说是必须的，但是运动前我们也要进行必要的热身运动，这样才能更好的保护自己。今天雨东老师为大家带来一系列运动前的热身运动，送给减肥路上的你。为什么要进行热身运动？人体机能有惰性，机体由静止转入运动状态，就是克服生理惰性的过程。
