饺子原名“娇耳”，饺子馅主要分肉馅和素馅。相传是我国医圣张仲景首先发明的，本来是用来治冻烂的耳朵。随着多年的演化，大年三十包饺子成为我国北方广大地区民间过年最重要的内容之一。在很大程度上，全家人围坐在一起包饺子，几乎已成为亲情团聚最隆重的仪式。
如果单说能量的话，男性每天要摄入2400到2700卡路里的能量，其中要包括蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，以及纤维素能量的摄入，以维持一天正常的营养需求，而且每天摄入的卡路里最少不能低于一千，否则会导致一天的营养代谢发生障碍。
本文数据参考的是卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，引用时已校对过，但不排除有摘录错误。具体落实到个人使用时，因为幼年、青少年、老年、孕妇和正常人的推荐值均不相同，而且不同身高体重也不尽相同。
首先，摄入多少是根据消耗量来计算的，主要参数有以下三个:第一，身高体重。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25大卡。
当年我想让体形更好一点时，首先难到的一个问题就是不知道自己每天吃多少才能叫“摄入的少于日常需要量”，那些所谓的卡路里也不会算。摄入热量=65 kg x 30=1950kcal，BMI=23.9，合格体重。
吃什么才能更长寿是很多人都关心的事情有的人喜欢通过保健品来调养身体但却忽略了食物的营养价值与其关注吃什么能长寿不如看看这6种食物你吃没吃够能占一个就多一些好处快跟着小圈一起来看看吧～史文丽中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师2023年《欧洲心脏杂志》上刊发的一项研究发现，6种
如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200 克比较合适，当然也可以根据自己身体活动及作息，适当调整比例，如上午工作强度大，早餐的比例可适当增加；若为了减轻体重，晚餐的比例应适当减少，如减少至20%~25%。
中国临床营养网（lcyycc）作者：主编：（日）白鸟早奈英：营养学博士翻译：林燕燕审定：李宁：北京协和医院营养师、副教授。营养并不是只要一味补充就好，重要的是均衡摄取。不管是营养过剩还是营养不良，都会对身体造成影响。了解自己每日的最佳营养摄入量，从多种食物中，均衡摄取营养。
