前几天我们收到粉丝的留言，咨询运动完嗜睡是不是正常的。其实运动后嗜睡是一种肌体正常的生理反应，大量运动后骨骼肌疲劳，脑代谢下降，从而反射性的导致人体想睡觉。不过如果除了运动后嗜睡，还有一些其他症状，如易头晕、运动完恶心等，这可能表示身体存在某些疾病，如贫血、低血压、慢性疲劳等。
我们运动后睡眠表现的差异可能与运动对身体产生的生理反应有关。在运动中，身体会释放内啡肽、多巴胺等神经递质和内分泌激素，这些物质有助于减轻压力、缓解疼痛、提高情绪，同时还能帮助身体放松、调节体温和血压。这些生理反应有助于我们入睡并保持睡眠。
全国已经进入高温模式！有运动习惯的朋友在锻炼之后是不是感到快要融化？是不是迫不及待要吹冷空调、猛灌一大口冰水、冲上冷水澡？可是看到每年因为运动后猝死的不在少数的案例，我们又问自己：这些事究竟能做吗？今天就告诉你运动后的这几个真相！看看你自己平时都做对了？
参考消息网12月21日报道美国《纽约时报》网站12月2日发表文章，题为《如何锻炼才能改善睡眠》。文章编译如下：坚持日常健身是晚上睡个好觉的关键。但是，在错误的时间过度锻炼反而可能加重失眠。睡眠与锻炼就像机器的齿轮一样：当一方平稳运转时，另一方也能顺畅运转。
现在人们的生活节奏很快，工作压力也很大，很多人身体体质越来越差，所以大家逐渐的意识到了运动锻炼的必要性，所以就开始加强运动，给自己制定超高大量的运动目标，比如晚上参加夜跑或者骑行，甚至晚上泡健身房撸铁，动感单车，各种运动APP打卡晒圈，消耗多少卡路里。
