对于女士们来讲，在全身塑形过程中，似乎会过多地关注于腰腹部以及臀腿部，但是相比这两个部位来讲，对于背部的训练应该给予同等的对待，背部脂肪过多会让我们看起来非常的壮实，不但看起来显胖，还会看起来显老，并且背部肌群薄弱还会让我们没有活力，缺乏气质，而如果背部线条紧致，不但会使得整个身姿挺拔，还会让自己看起来年轻有活力。
女生都希望自己拥有纤细好看的身材线条，远离虎背熊腰、拜拜肉的形象，但是，这样好身材需要平时的自律。想要告别肥胖臃肿的身材，我们要进行减脂，减脂的关键是提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
这几年大家似乎有一个共识，那就是：运动能够让人年轻。于是各种健身方式不断迭代发展，从最开始的健身举铁；到身心合一的瑜伽；再到几乎是立竿见影的普拉提。每个运动多年的人，都表示确实精神更饱满，精力更充沛，看起来更年轻。光说没用，实例也不胜枚举。
