马甲线已经是判断身材的标准。如果你想有漂亮的线条，马甲线绝对不能少！下面8个动作，每个动作1分钟，休息15秒。坚持一个月就能告别小“腹”婆的称号了！马甲线并不难，难的是坚持！给大家推荐个瘦身训练基地，瘦脸，瘦肚子.全身那个部位都有详细教程！按照内容坚持一周！保证见效！
在开始今天的分享之前，我想在开头先做个邀约：有没有朋友愿意跟我一起挑战2周马甲线的？如果，有的话，请在评论区回复我：“加入挑战”！加入挑战后，每天在这篇文章的评论区打卡，2周后我们来检验成果~可能会有人有疑惑，怎么不直接放视频呢？
10分钟腹部训练， 专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了！下面7个动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天只需10分钟!开始吧！NO. 1NO. 2NO. 3NO. 4NO. 5NO. 6NO.
练习1保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
今天非常开心 因为我的头条号终于通过了，期间申请了很多次都审核不能过，让我明白了什么是坚持就是胜利！哈哈。。。第一篇文章就给大家分享一下如何拥有迷人马甲线！很多人看到别人迷人的马甲线都希望自己也能拥有迷人的马甲线，接下来按照图示去做。
先看图，提高一下意志力！我一个女的看了都饥渴难耐啊！【10分钟腹部训练 专减大肚腩】逐渐增大的肚腩,对整体形象影响太大了，真让人着急。下面六个动作， 全方位扫除腰腹部肥胖。每个动作15-20次，每天只需10分钟！坚持30天，消灭小肚腩，秀出马甲线！go~！！！
女生的腰总有说不完的新鲜话题，就像早些时候兴起的“口罩腰”。但集美们要知道，腰细≠腰好看！对于健身girl来说，马甲线才是标配！马甲线，不仅是女性健身圈的最爱，更是娱乐圈女星为之疯狂的健身目标。袁姗姗、赵丽颖、关晓彤、邓紫棋、王珞丹，一众女星都十分钟爱马甲线。
“腰腹练习练出马甲线！”对于很多女性来说，久坐的生活方式及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是必不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧，每天坚持十分钟，你想要的只能自己给自己！
嗨，假期愉快吗还记得前几天杨幂为什么上热搜吗？上个星期二杨幂做客李佳琦直播当晚居然因为脚踝热搜第一不愧是女明星脚踝围度只有17.2！看看这些静态图不知道的真的以为是修图过度护士长也是不死心地去翻了平日里的动图嗯，是动图没错...还是这个腿...
