常言道:早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，早餐不能马虎，午餐要补充能量，晚餐别吃得太饱，否则会影响到肠胃的消化，甚至影响到睡眠，所以建议大家晚餐要吃少，尤其要少吃油腻性的食物，喝粥是不错的选择，入秋后，气候干燥，今天给大家推荐一道特别适合秋日晚餐的杂粮粥，杂七杂八煮一锅，软糯香甜，老人孩子都爱吃，满口粗纤维，既开胃消食，还清热去火，解暑润燥，饱腹又润肠，常食皮肤好不长肉。
在欣赏眼前美景的同时不要忘记调养身体，此时天气渐寒，早晚温差较大，人体很容易受到影响，导致倦怠、乏力等，尤其是最近秋雨一直淅沥沥的下个不停，潮湿寒凉的天气很容易诱发身体不适，所以此时补充元气，提高身体抵抗显得尤为重要。
给大家推荐我的轻断食，晚餐就吃这1碗粗粮粥，口感粘糯香滑，富含营养和膳食纤维，都是粮食精华，女生也可以放心吃，润肠饱腹好消化，营养摄取无负担，多吃也不会胖人，还能滋养皮肤，1周至少吃3次，皮肤好不显龄。
对睡眠最好的十种食物，建议晚上要吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了！睡眠，是生命的“充电器”，白天忙得团团转，晚上却翻来覆去睡不着，怎么办？别急，今天，我就为大家带来十种有助于安神助眠的食物。这些食材，既是厨房里的“小明星”，又是守护睡眠的“贴心卫士”。
辗转反侧、入睡困难、多梦、易醒……失眠，总让人感觉身体被掏空事实上睡眠质量和我们的饮食有很大的关系过多摄入食物、饮食不均衡等饮食习惯都容易导致我们睡眠质量低本文分享多款粥饮给大家帮您改善睡眠质量失眠患者们不妨一试本文专家刘佳广医三院黄埔院区体检中心副主任临床营养科副主任天然安神饮
长期失眠，睡不好的人，都会气亏血损，白天常常疲乏无力，注意力无法集中，严重影响日常生活和工作。为了能睡着，有人睡前一杯奶，还有人依靠偏方，但助眠效果都有限，想要睡得好，睡得健康，可以试试小米酸枣仁粥。酸枣仁有安神，养脾润燥的效果，能够很好的改善睡眠质量。
《黄帝内经》是我国现存最早的医学典籍。带您探寻——养颜妙方。皱纹少一点，衰老慢一点。在人体中发挥的作用不同，因此在日常生活中要注意食用的比例，不要偏食，不要废食，这样才能达到补养人体精气，使人具有健康之美的体魄。
