菲尔·西斯曾经是一个有着远大抱负但却默默无闻的业余健美选手，他在一家健身房里一边从事着营养顾问的工作，一边刻苦训练着。到了6月的全美健美比赛，菲尔便一飞冲天。不但夺得重量级的冠军，还同时一举拿下全场冠军。
世界上最成功的健美先生是阿诺.施瓦辛格，历史上最强大的健美冠军是罗尼.库尔曼，应该没什么争议。两位王者的pk乔卡特健美艺术大师的基石：1、成功击败罗尼库尔曼，终结健美祖师爷连胜记录，非常强悍；2、重新夺回奥赛冠军，这在奥赛史是奇迹，2008年奥赛，乔卡特输掉了比赛，但2009年他
在最近对皮尔斯·摩根的一次采访中，七届奥林匹亚先生菲尔·西斯就健美界中变性运动员的现象发表了独到见解。菲尔.西斯坚信，变性健美运动员应该有属于他们自己的联盟。在奥林匹亚的舞台上，他倡导开放与包容，为这些运动员敞开大门，并大方分享自己的成功经验。
你可能会问，如果我们在 20 多岁就开始流失肌肉，世界上最好的足球运动员中的两位怎么可能都快 40 岁了，大多数举重运动员在 35 岁左右达到顶峰，健美运动员在 40 多岁时赢得奥赛，而汤姆布雷迪是 43 岁的超级碗 MVP 得主，这不科学。
之前我的文章中有些到不自然的健美选手都有哪些特征，评论中有很人说，FFMI超过25就一定是不自然的，今天我们就来聊聊FFMI，它是什么，如何用它来估算我们的增肌极限！什么是无脂肪质量指数（FFMI）？无脂肪质量指数（FFMI）是无脂肪质量的高度归一化指标。
朋友不堪“大神求个计划”之扰，让我帮忙写个文章讲讲这事儿。正好索队最近也遇到了一些新手，于是就写了这篇文章。初看是吐槽，但其实是讲健身的细节，希望大家认真阅读。更多详细的健身知识、训练计划，请移步我们的WEI++信号：sszzhh49。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！健身上有什么鬼话？让索队带你细数一下！1、开始健身了，我不想练成健美运动员那样，太大了索队想说：我开始创业了，不想成为世界首富......健美并非一朝一夕，你所看到的健美运动员根本不是我们能达到的，先好好努力吧，勿做梦。
现在是一个崇尚瘦的时代，尤其是那些青少年们更是天天在喊着减肥，这不夏天到了，减肥更是成为了一种潮流，穿上瘦瘦的短裤，但是小腿好难看呀，该如何瘦小腿呢?今天小编教大家跑步之后做这事就可以轻松瘦小腿。减肥最重要就是要运动，只有运动了脂肪才会消耗，那么跑步就成为了减肥最好的运动方式。
