引体向上怎么拉钩15个以上

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• 引体向上拉不上去怎么办？做好5个动作，快速提升引体向上数量

  引体向上，它属于徒手力量动作，不但可以练厚背部肌肉，还能提升手臂、肩部以及核心肌群力量。引体向上的难度较高，标准动作要做到下巴过杠，低于这个位置说明力量不足。

  悠米爱健身

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• 引体向上怎么练？如何从0到1练完成一个引体向上，今天就告诉你

  徒手三大黄金动作，想必大家都知道吧，俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上，这三大动作练好了的话，可以练出完美上肢。而其中难度最高、作用最大，也是全国90%的人都不行的动作莫过于—引体向上。它要求下巴过杠，不信你可以让你身边的朋友试一下，能拉起来的绝对寥寥无几！

  鱼哥爱健身

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• 引体向上如何从0拉起到10个

  以前我们经常说想要一个好胸，你要先练个好背，这是因为背部和胸部是拮抗肌，你如果只练其中一个肯定不能达到完美状态，只要两个同时练，才能快速进步，达到更好的状态。

  花猫运动

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• 如何提升引体向上的数量？强化这3个细节，完成15个动作很轻松

  不知道你有没有发现:通常那些比你瘦的人，他们的引体向上非常轻松，而且一次还能做10多个，轮到你也许只能做3个，甚至1个标准动作都很难。

  悠米爱健身

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• 新手一个引体向上都做不起来？（来这里报道教你正确引体向上）

  麻袋知识。正确引体向上给你未来打好基础。

  自律的麻袋XI

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• 引体向上做不好怎么办？通过3个阶段的训练，完成10个动作很轻松

  如果现在让你在徒手动作中，挑选1个最难的动作，相信大多数人都会选择“引体向上”。因为其它动作都能做好，唯独引体向上可能1个都做不了。

  悠米爱健身

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• 引体向上拉不上去？3个方法，帮你提升引体向上的数量

  在自重训练中，引体向上是一个意义非常重大的动作。但是，对于肌肉力量比较薄弱，体重比较重的人来说，引体向上是很难完成的，大部分的女生一个引体向上都完成不了，而大部分男生连续完成引体向上不超过3个。

  赛普健身教练培训基地

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• 引体向上做不起来？掌握科学的进步方法，你也可以做起来

  最棒的是，引体向上是一个非常方便的动作，几乎不需要什么设备，所以你可以在健身房，在家里甚至户外进行这项运动，你只需要有一根固定的横杆就可以了。

  健身教练Doris

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• @战友们，这里有一套引体向上的练习宝典

  战友们，你们的单杠引体向上。此动作增加战友们小臂肌肉的力量，提高手指抓握力，是引体向上整个动作的基础。

  河北武警

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问答

• 引体向上怎么做到15个？

  头条问答

• 为什么标准的引体向上可以拉15个左右。双力臂拉不上去。最多拉到胸与杆同高就使不上力了？

  头条问答

• 引体向上，怎样才能拉得更高？

  头条问答