环卫工老夏工作照发达的肌肉、健康的肤色、匀称的四肢，这些与健美有关的形容词恐怕很难与环卫工人搭上边。不过，锡城还真有这样一位爱好健美的环卫工，他叫夏三南，今年52岁，练了十几年健美，在很少去健身房的环卫工人队伍里可谓独树一帜。
看到这个大爷以后，再也会说只能在健身房才能锻炼身体了，这个农民工大爷一身肌肉，让人看着都很羡慕，但是你知道吗？大爷从来没有去过健身房，也没有经过专业的训练。大爷就是一位普普通通的工人，但却一身腱子肉，看起来比经常锻炼身体的人肌肉还要发达。
最近有工友给我们分享了一段视频，很吸引人眼球！视频中一位民工大叔，毫无健身基础的他，打算尝试165KG的杠铃。可是，让我们始料未及的是在没有任何健身设备的保护下他轻轻松松地举起了地上的杠铃看的围观人群目瞪口呆其实，民工兄弟们的实力还远不只此。
http://upload.meizhou.cn/2016/0818/thumb_960_640_1471489787686.jpg当地时间2016年8月11日，印度尼西亚马贾伦卡，当地举行砖厂工人健美大赛。该活动每年举办一次，为砖厂工人提供展示健美身材。
我们平时看到浑身腱子肉的人，除了健身房的举铁壮汉，还有平时我们生活所见的重体力劳动者。由于长期的体力劳动，他们的肌肉得到锻炼，呈现给大家的效果是肌肉线条分明，6块凸显的腹肌、低体脂，这样的身材让许多普通人羡慕不已。
“没时间上健身房，我只能在厂房里‘撸铁’了。”广东汕头的90后小伙洪先生，把工作八年的打包绳工厂当做健身房，他把日常健身视频上传至短视频平台后获赞无数，话题“90后工人厂房内健身练出8块腹肌”也登上微博热搜。
健身分两种，一种是有氧，一种是无氧，训练方式的不同，会影响身体素质和肌肉最终呈现的效果。想增肌就离不开无氧运动，力量训练可以刺激肌肉增长，只要找对了撸铁方法，坚持一段时间就能练出不错的肌肉身材，所以也有“健身房量产肌肉男”的说法。
