参考资料：[1]陈玉霞，申黎明，郭勇，潘颖玲，胡天怡，宋杰.床垫的人性化设计对睡眠健康的影响[J].包装工程，2012，33(12)：36-39+71.DOI：10.19554/j.cnki.1001-3563.2012.12.010.[2]曹亚威，吴智慧.
这一天下来除了累之外很多人在感知上都有一个共同点腰疼!腰疼是不是睡一觉就好了?在 2013 年发表在著名杂志《柳叶刀》上的一篇文章研究了 310 多名腰痛患者，对比了睡硬床垫和中等强度床垫对于缓解患者疼痛的改善是否有区别，结果是中等强度的床垫对于腰痛的缓解以及腰部功能的改善，要明显优于硬床垫!
于是一些人费尽周折把自己舒适的床垫换成了硬板床，还有人干脆在床垫上加一个木板，但这真的是对的吗?由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡于硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，其无法给予腰部一定的贴合和支撑，导致即使在睡眠中，腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎曲度，长时间以往会导致腰部肌肉无法放松、出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。
“睡硬板床能将突出的部分顶回去”，这个在民间广为流传的说法让很多人选择换上木床、撒掉床垫。其实这个观点是不正确的，特别是有骨质增生的人，过硬的床不仅会使整个脊柱得不到充分休息，还可能加重病情。1还有不少人认为，睡硬板床挺好，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉。
现在，越来越多的人开始重视健康，枸杞茶，养生粥、保健品、每日行走几万步……但是，这些看似健康的习惯，越坚持可能越伤害你的身体，快来看看你中招了没？习惯一：吃得太精致太饱无论是米饭、馒头，还是肉、蛋、奶，摄入过多都是不利于身体健康的。
