丹，是一种高能量的产物，是真气的集结。对于许多修炼者来说，结丹是一种梦寐以求的境界，那么结丹之后，我们的身体会有什么变化呢？首先，结丹之后，我们的身体健康指数会上升。因为结丹是在丹田内形成的一种高能量气团，虽然体积小，但能量巨大。
简言之，它是以“天人合一”思想为指导，以人体为“炼丹炉”，以体内的精、气、神为“药物”，通过炼己筑基、炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道等步骤，而在体内凝炼结丹，以达成强身健体、延年益寿、甚至长生成仙的目的。
仙丹到底是一种什么东西？因为事关人的长生不老，所以千百年来，前赴后继者发出了灵魂之问。古书记载，道家炼丹，是将多种化学品作为原料，放入丹炉等容器内，再经高温处理，最后提炼成的混合物。据称，道士用此法炼制仙药，服用后可羽化成仙。
元末明初是道教内丹学的一个转折期，内丹思想由理论走向实践操作的探讨。张三丰就是这个时期影响最为深远的一位内丹家，他注重内丹修炼实践和理论著述，是道教内丹学理论的集大成者，又是内丹理论与实践结合的开创者之一。张三丰的内丹法介于南北宗之间，是“清净阴阳，双修双成”的。
在内丹术的修炼中，一般分为两大步骤，第一步是通任督，即打通小周天。很多人不解，小周天和大周天的分水岭在哪里呢？当打通小周天以后，修炼者的主要表现为“气顺”，呼吸变得和缓有力。继续练习，在进入静功修炼时，呼吸会越来越均匀细长，不经意间就会进入“气住脉停”的状态。
苏华仁道长，道号苏德仙，出生在举世闻名的《周易》发源地和中华智圣鬼谷子的故乡:中国古都安阳，是我国著名的道教大师，其道家内丹养生功达到了化境，为攻克联合国认定的17种疑难杂症进行了深入研究和探索，取得大量科研成果，康复患者无数，在海内外都具有重要影响。
丹经也认为目是神之游宅，眼睛是元神游走、外示的处所。清代丹经《太乙金华宗旨》提出，用梵天∴字的运目之法，称梵天∴字，即伊字，印度梵天作∴，在人身指左目、右目与眉心，眉心即天目，是三光会归出入的总门户，人如果修炼的话，眉心可以打开，就是天目开。
原创 钟云龙道长 武当三丰派联谊会，点击上方红字关注我们▲ 武当三丰派第十四代大弟子、武当武术非遗传承人钟云龙道长钟云龙道长讲解内丹术文字版系列（一）武当大讲堂之内丹学基础1、修道人的理想打坐是道教修炼中比较核心的部分。所有的道人学习了很多相关文化后，最后都要学习打坐。
错把这部功法当成导引功法练习造成很多不良反应走偏疼痛后果，虽然都是一些小问题停止练习几天就好了，也有一次 走偏腰部疼痛直不起腰，做艾灸好几天才好但也留下隐疾有时候脊椎还有点痛 。当时自以为气通小周天了，现在知道了这只不过是钻牛角尖的气不是好现象，这是意引导结果容易走偏。
于半夜子时，心静体松时，轻轻吐气三口、吐净浊气，然后上下牙齿轻扣、搅动舌头，使唾液充满口腔，慢慢吸气，咬牙、提肛同时将津液分三口咽下，吞咽时要咕咚有声，用意送下丹田，咽下稍停后，就缓缓呼气，全身放松，似乎丹田之气全呼出，达到手脚四梢，此时掌指用意微微舒展。
