在健身房，许多人会测量自己的手臂围度，如果在松弛的状态下，可以达到40CM，也没有多余的脂肪，那么你的手臂肌肉已经非常饱满了，同时也能快速提升手臂力量，对其它器械动作都有帮助，使用重量、训练次数都会明显增加。
运动健身现在大家逐渐都重视了起来，很多人在工作之余选择健身，为了自己的健身目标努力挤出来时间进行锻炼。有的人练一次好几个小时，一周练好几天，然而锻炼效率却并不高，导致很多人觉得健身没有用，也看不到目标，还在浪费时间，浪费金钱，所以就放弃了。
不可否认经济基础很重要，但如果把什么都归功于“要有钱”就抹杀了其他可能性。上周末我们发了一个“健身带来的变化”征集，收到了超多投稿，先看几个热热身:Peggy Fung:健身3年，让我这个40+的人变得更年轻，思想也更年轻化，跟年轻人一起玩不觉得有隔膜。
本文版权为FitEmpire健身领域所有，未经授权，请勿转载文章类型：健身科普文章肱二头肌是典型的小肌肉，因此不少人认定它只能用小重量来做孤立动作，甚至妄言“用5KG哑铃练出50cm臂围才是真高手！”然而想要最大化臂围，这么想是极其错误的。
真正的健身达人并不畏惧力量训练，因为力量训练锻炼肌肉，预防肌肉流失，帮你提升身材比例。健身的过程中，如果你只做有氧运动，那么，身体燃脂的同时也会造成肌肉的损耗，瘦下来后身材也会显得干瘪无形，魅力指数不足。
