坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。瘦腰这么做：1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
长江论坛@关艾：原来呼啦圈不只有硬塑料一种材质，还有软体的，不过扭起来难度大多了，当然瘦身的效果也不错。前天，市民杨先生在月湖公园散步，看到一名中年女子带动腰间一个彩色的软圈在转动，姿势就像转呼啦圈，不过硬材质的呼啦圈变成了一条有弹性的“软皮筋”(如图)。
呼啦圈能瘦腰吗？怎样减腹部的脂肪 呼啦圈能瘦腰吗摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
每种起到的作用是稍有不同的，首先看你的年龄段和你对皮肤的要求，如果你很年轻并且皮肤很少有出现过敏情况的话，建议你使用弹簧呼啦圈，弹簧呼啦圈和泡沫加重呼啦圈的作用，基本上一样，不过泡沫的会比较柔软一点，比起效果会比弹簧稍弱一点。
