#了不起的医生# 嗨，你有多久没运动了？ 从2020年2月开始备孕，小乔便开始坚持运动——每天跑2公里，跳绳500个，1组运动组合。 因为生养过一个孩子，所以更知道在肚子日渐膨大的孕期，在每天无数次喂夜奶、换尿布的产后，除了母爱的伟大支撑着我们，我们更需要一个强壮的体魄。
瑜伽是所有女性朋友都比较喜爱的一种运动方式，不管是在怀孕之前或者怀孕之后，通过瑜伽这种运动都可以跟女性朋友带来很大的好处。尤其是在备孕期间的女性朋友由于压力比较大，更应该多做瑜伽。那么备孕瑜伽有哪些招式呢?
一、孕前男女最适合的运动项目由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。适合备孕女性的运动：大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较 差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。
摘要：适当的运动能增强体力和肌肉的张力，调整身体的平衡力。同时提高身体柔韧度，刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环。能够帮助备孕女性掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。散步散步时尽量挑选空气较清新的环境，不必走得太快，也不用走很长时间。
哈咯，大家好，我是健康运动指南。今天我们来聊聊关于备孕的那些事儿。随着现代年轻人健康意识的提高，现在备孕难的问题往往也能引起不少已婚人士的关注，为了生一个健康的宝宝，许多小夫妻怀孕前一年、半年的都开始了备孕，夫妻双方自觉戒掉不良习惯，比如抽烟、喝酒等。
现代社会许多男女生为了准备要宝宝都会做很多的准备，而且现代年轻人大部分身体都处于亚健康的状态，于是都希望将自己的身体状态调整到最佳，因此在备孕阶段除了去医院做相应的检查和调整饮食结构之外，还会固定的抽出时间来做运动或者健身，备孕期间健身的情况是越来越普遍。
运动对于备孕人群来说是必不可少的它具有帮助控制体重体脂率增强线粒体能量提高卵子质量改善激素水平平衡免疫力等好处适合备孕人群的运动有哪些呢全民健身指南有氧运动有氧运动是指人体在氧气供应充足的条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。例如：快步走、跑步、骑自行车、游泳等。
一、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。
