而且“状态“也很好，如果说有什么缺点，那就是，十多年了，双盘目前还没突破半小时！很多同学都怕痛，怕伤"身体"，修行不是修腿等等，这个也不好争论。喜欢的自然会喜欢，就和榴莲、臭豆腐、苦瓜、鱼腥草等等，并非每个人都喜欢。当然，双盘能引发出来的学问也很多。同学们千万别因为末学在此处没有
双盘的姿势如图，普通人没有练习以前是很难做的到的，因为多数人的膝盖骨比较大，硬搬上去都是比较痛苦的，但是你如果为了修仙成道的话这个东西必须练，你看那些高人都是双盘的，也只有双盘着才有仙风道骨的样子。如果你是30岁以后的建议这样练，先照盘腿的姿势搬上去，十天之内先做到坐五分钟。
无论是佛家，还是道家静坐，或是印度的瑜伽功，其静功的修持，内涵虽有任督周天、中脉明点、阿萨纳暝想等不同，但在采取盘腿而坐这一修持姿势上，却是共同的，尤其是练到比轻高极的阶段，各派功法几乎都强调取双盘之势。
要对我们的双腿以及上身进行拉伸，有一个动作叫晃海，就是你盘坐好之后，无论你是双盘单盘还是散盘，两手扶住膝盖，上半身360度旋转，速度不要快，不要快慢慢的晃，从右往左三十六圈，有的朋友他会晃100圈200圈，其实都可以，就是看你的时间是不是能足够晃到整个腰腹发热，效果就达到了。
