Nic Bello是这个吉娃娃的主人，平时很喜欢健身，经常在家做瑜伽，吉娃娃耳濡目染，也能跟着做一点。Nic Bello一边做一边指挥，吉娃娃就跟着做，动作还真挺到位的。一直说吉娃娃脾气暴躁，没想到还能静下心来做瑜伽，看来还是得主人会调教啊。
练习重视过程，练习定期更新目标，所有的事情都并非有个终点，都会一样变...我们本身也一直变，更不用说身边的环境了...尽量把达到目标的方式变得柔软些，但保护好目标的本质。就像瑜伽的姿势一样，不是做到位了就到了，不停的会遇到更多需要解锁和发觉的情况。
中国瑜伽在线编辑 小鱼编辑整理孙俪在微博中晒出一组与女儿小花一起做瑜伽的照片，并配文：“妹妹陪妈妈练瑜伽”。照片中，孙俪带领女儿小花在家中落地窗前练瑜伽，挑战各种动作，小花模仿妈妈有模有样，时而弯身侧抬腿，时而躬身拉背。
今天，给大家分享8个既可以翘臀，又可以灵活髋关节的瑜伽变体动作，坚持每天练习，翘臀&灵活髋关节效果杠杠滴，在家也可以练，一起来试试吧：动作1：右侧卧在垫面上，屈双膝大腿平行地面，双脚并拢抬起左小腿向上，大腿内旋吸气，准备，呼气，向前向上伸直左腿大腿外旋，吸气，还原重复练习10-2
瑜伽鸽子式是一个非常难的体式，姿势因胸部挺起如同一只凸胸鸽而得名，在梵语中，kapota的意思是鸽子，asana是姿势，kapotasana的意思是鸽子式。“ kapota”一词也是圣人的名字。据说他在力量和灵活性上无人能比。
鸟平衡坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放于前；双手合十作祈祷状放于胸前。双手姿势不变；立起身体，右腿向前推，转成跪地状态；左腿立直，抬起身体，直至右腿弯曲悬空；身体可微微前倾保持平衡；右腿伸直，向后延伸；身体前倾，使腿和身体呈一直线；两手放于身体两侧，掌心向上，向后伸展。
在瑜伽中，一个小小简单的错误往往会让我们的身体因为锻炼失当而不协调，达不到预期的效果，还花费了时间和精力。如果情况严重的话，可能会让我们身体不协调，甚至落下病根。如何分辨瑜伽体式对于我们瑜伽人来说已经刻不容缓了。怎么分辨呢？
