大家好，今天给大家介绍的是B族维生素的作用和一些食物来源。·1、人体需要的B族维生素的种类。因为维生素包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12有不同的种类，而且在不同种类的维生素对人体的某些疾病或者是症状有一定的治疗和缓解作用。
维生素B主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等，各个组分是相辅相成的关系，在人体内共同发挥作用，所以补充的时候一般都是同时补充，以防出现失衡情况。
很多人都知道口腔溃疡可能是缺乏维生素导致，其实还有很多中健康情况都与维生素“B族大家庭”有关联，列举一些门诊上常见缺乏维生素B的例子，比如经常出现皮疹、嘴唇异常干裂、舌头肿胀、恶心反胃、疲惫乏力、情绪易怒或者抑郁、便秘、手脚刺痛麻木等症状，可能都与身体没有摄入足够的维生素B有关，所以身体健康与其息息相关。
在维生素的大家族里，B族维生素是非常重要的“一个大家庭”，在这个大家庭里，包含了维生素B1，B2，B3，B5，B6，B9，B12等多个成员，由于它们同样具有水溶性，也具有一定的协同作用，因此把它们归为一大类，我们将其称之为B族维生素。
你可能听说过维生素B1能预防脚气病，维生素B2可以改善口角炎，维生素B12能够营养神经。B族维生素是一组水溶性维生素，由8种主要成员组成，它们在体内各司其职，但又相互协同，广泛参与能量代谢、神经功能、红细胞合成、DNA合成等重要生理过程。
